镜像神经元 人脑中存在一种神经元，叫做“镜像神经元”。 “镜像神经元”的作用在于使你对别人的感受感同身受，比如别人的手被刀子划伤，你也能体会到那种疼痛。 “镜像神经元”是人进...
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“同伴效应”：为何意志力会传染？ -
“破窗效应”：情绪低落如何让你屈服于诱惑？破窗效应 当你打破了你的节食计划或者学习计划，你很可能因此完全放弃这个计划。 你的心里想着的一定是“那又如何，已经这样了，再放纵一点也一样”。 这就是破窗效应，被稍微打破的计...
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利用多巴胺：变不快乐为快乐承诺 多巴胺给你快乐的承诺，让你更愿意付出代价去追求快乐。 多巴胺不仅仅对承诺中可能带来快乐的东西有效，也会让你对其他事情都更有兴趣。 神经营销学就抓住了这一点，不断刺激你的...
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多巴胺的阴暗面：我们为何把渴望当幸福？多巴胺 长久以来，生理学家一直以为多巴胺是给人带来快乐的物质 其实不然，多巴胺腺体被去除后的小鼠依然能表现出快乐 多巴胺带来的其实是一种对快乐的承诺，它让你产生渴望，让你追求...
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出售未来：明天真的会更好吗？明天 人们总是认为明天自己会更好，并把这个当作当下放纵的借口。 当人们想到明天的善行，当下的压力就会减少许多。 当人们告诉自己，明天就做出改变的时候，现在待在舒适圈里就更为心...
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容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？道德许可 之前做了件好事，人们接下来便会倾向于放纵自己。 甚至只是想想即将要做的好事，或者本该更坏而没有那么坏，都能让人们接下来放纵自己。 是非 人们判断是非其实不是以理性出...
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无力抵抗：为何自控力有极限？意志力枯竭 意志力的生理基础是大脑皮层的前额叶。 更深一步的基础是前额叶中的脑细胞。 没有任何一个脑细胞能长时间高强度工作。 也没有任何一个脑细胞不需要糖分提供能量。 人的意...
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“不！我没有激动”：如何通过欺骗大脑来提高自控？原始本能 心跳加快，血压升高，是人类面对危险的原始本能。 面对危险，人类必须调集全身能量用以自救。 此时大脑中耗能最多的前额叶也被暂停。 而前额叶正是大脑做出远期规划的部分，...
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三思而后行：为何还没意识到就做出了决定？自控力 自控力是人脑的高级功能。 原始人类不需要自控功能，他们只需要原始冲动便能生存下去。 现代社会人类逐渐进化出了自控力功能，由大脑中的前额叶掌控。 自控力所做的往往是违反...
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睡眠压力？因为你没有把握好黄金九十分钟睡眠周期 人的睡眠是一个REM阶段和非REM阶段交替进行的过程 REM阶段即快速眼动睡眠阶段，此阶段睡眠较浅，往往伴随着具象化的梦境。 非REM阶段为非快速眼动睡眠阶段，此阶...
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番茄工作法——概览承诺 承诺，是番茄工作法与其他时间管理法的不同之处，也可以算是番茄工作法的本质。 在每天早晨做出承诺，在每个番茄钟间隙调整自己的承诺，在番茄钟内放下其他，努力完成承诺。 方法...
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