我要好好爱自己。从现在开始。我要遵循大自然的规律。日出则起，日落而息。 早上锻炼一个小时。下午锻炼一个小时。忙的时候可以略微调整。每天最少保证2...

一年之计在于春。一天之计在于晨。早晨一睁开眼睛，就开始跟着老师的声音，进行全身干浴，双手和自己身体亲密的接触。 也许我们每个人太关注外面的世界。...

一个人应该具备两种能力，一个是挣钱能力，一个是管理好身体能力。 一个人在年轻的时候，就要保养好自己的身体。如今心脑血管疾病，越来越年轻化了，今天...

新疆的10月，昼夜温差大。走在公园的小树林里。地上落满了树叶。感觉有一丝丝伤感涌上心头，前几日还是绿叶满枝头，也就几天的功夫，树上的叶子就这样纷...

一个人最珍贵的东西，不是金银财宝。不是别墅豪车，不是事业有成，而是健康，你健康了，世界都是你的。 一个人的健康有多方面的因素组成的，食物、运动，...

不知不觉站桩已经20天。从刚开始似懂非懂。到现在站桩基本框架已经掌握。每天跟着老师从干浴到站桩，保姆式的教学，让我进步很快。 最难掌握的就是站姿...

自从加入了百日站桩营，认识了许多志同道合的小伙伴儿。老师、班长、岳安红、无相、老朽……等等小伙伴，群就是一个家。 群里有400多人。都是来自五湖...

开始练站桩的时候，总有一个动作困扰着我。当我含胸的时候，背就会驼。这个动作要求既要拔背又要含胸。 含胸收的是我们前膻中和心窝这两个区域，轻轻的把...