对我来说早起挺费劲的，因为在我的潜意识里，起床就意味着面对糟糕的一天，每天通勤4个小时，没有女朋友，没有期待，没有开心，却有一些焦虑。 我每天八点多才起，不知道你们都是几点起...
发简信
IP属地：北京
-
健身需要知道的10件事1.训练完应该先补充糖而不是蛋白质 2.出汗和减脂没有太大关系 3.体重掉了不代表你瘦了 4.体重增加不代表你胖了 5.女生练肌肉不可能练很大 6.大多数人需要体态调整才能训...
-
健身中的营养（干货）——糖（最全面的讲解第一部分）
糖一般叫碳水化合物，人体的主要能量来源，也是你运动时候能量的重要来源，能保持你的血糖稳定，不会让你疲劳。 分类： 1单糖 ：最小分子的糖，就是说就到这个限度，不能分解了，吸收...
-
干货：健身与“施普伦三角”
瑞士联邦理工学院的能源学家丹尼尔·施普伦（Daniel Spreng）提出，在各类产业模式中，能量、信息和时间三个要素存在着相互代偿的关系，比如农产品的生产是非常耗费时...
-
培训么？同学，五天只要5000元哦。
教育培训乱象严重，就拿健身行业举例子吧。 一个叫ATP的培训健美的培训机构 ，其实都算不上机构，就是在一个健身房里，培训费用4800元，培训时间却短短五天，上午就教几个基础动...
-
关于对深蹲技巧的反思健身技术反思： 关于深蹲的技巧，在杠铃深蹲的过程中总是有下承受过多的功，导致酸痛。但正常来说，一个完美的深蹲是全身再发力，不可能只有某一个部位酸痛，出现这种状况就一定是动作有...
-
这写的什么垃圾……
我为什么强烈建议你不要看大冰的书？
前情提要书籍：大冰《阿弥陀佛，么么哒》《好吗，好的》《乖，摸摸头》等。书籍分类：文学小仙指数：一星小仙的话：我们要格外小心一些看起来精彩纷呈，实际思细级恐的所谓作品，乃至自媒...
-
健身中的碳水化合物（二）
1 膳食中的碳水化合物是人类获取能量的最基本和最重要的来源，每克碳水化合物在体内氧化，可以产生4000卡的能量，维持人体健康所需要的能量中，约占55%到65%，由碳水化合物提...
-
-
健身中蛋白质供应不足及过剩的危害
供应不足的危害 1 皮肤粗糙。 2 机体体抗力降低，脆弱易生病 3 肌肉增长缓慢 4 减脂速度缓慢 摄取过量的危害 1 高蛋白质的食物往往是高脂肪食物 2 高蛋白质的食物使机...
-
在被抖音轰炸死之前，你还差多少空虚?写在前面： 这篇文中，抖音只是一个具象化代表， 我想讲的是以抖音为代表的一众以算法为内核的娱乐化APP。 每个时代都会有一些淘汰机制， 而现在的时代， 会根据自制力和信息筛选...
-
写的真好
在被抖音轰炸死之前，你还差多少空虚?
写在前面： 这篇文中，抖音只是一个具象化代表， 我想讲的是以抖音为代表的一众以算法为内核的娱乐化APP。 每个时代都会有一些淘汰机制， 而现在的时代， 会根据自制力和信息筛选...
-
@fanny_fh 你说的对
大暴雨去健身，收获翘臀！——91天马甲翘臀养成游戏3-91
先上一张我今天最满意的照片！^o^ 感觉我的翘臀终于练成了！可以收工了！ 事实上，这是在展示让臀部看起来特别翘的姿势，让大家知道怎样可以拍出翘臀！ 今天，约了教练晚上8点健身...
-
@凌特电子吴淑君 负重30kg只是入门级，楼上的老铁。
大暴雨去健身，收获翘臀！——91天马甲翘臀养成游戏3-91
先上一张我今天最满意的照片！^o^ 感觉我的翘臀终于练成了！可以收工了！ 事实上，这是在展示让臀部看起来特别翘的姿势，让大家知道怎样可以拍出翘臀！ 今天，约了教练晚上8点健身...
-
减脂过程我们身体是怎样供能的？夏天到了，又到了秀身材的季节… 今天就聊聊减脂过程中我们身体是怎样供能的。 我们身体从坐下 站立 奔跑等等所有的运动形式都离不开三大供能系统。 1 磷酸原系统 2 糖酵解系统...
-
@Gakkini 有道理
怎样才能做好以及做更多的俯卧撑
如果我们想全面的锻炼好我们的身体，那么徒手健身是必不可少的。为什么？首先从远古至今，我们人类的身体构造就是用来控制我们自己的身体的，爬树 奔跑等等。最自然的训练就是驾驭我们的...
