觉醒的牛马

夏至是二十四节气中的第十个节气，一般在每年公历6月21日或22日，表示炎热的夏天来临。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，夏至是二十四节气中白昼最...

觉醒的牛马

芒种也称 忙种，中国传统二十四节气之一，通常在每年的6月5日至7日之间，标志着夏季的开始和农事的忙碌。 吃 芒种饮食需遵循清淡、祛湿、健脾、养心的原则，远离肥甘厚味、辛辣燥热...

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“小满”是二十四节气的第八个节气，通常在每年的5月21日左右，太阳黄经位于60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。” 小满之时，各地陆续进入...

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立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。标志着万物进入旺盛生长期，此时人体阳气渐盛、新陈代谢加快，但湿气与暑热交织，易引发心火...

觉醒的牛马

谷雨是春季最后一个节气，标志着降雨增多、湿度增大，此时中医养生需注重健脾祛湿、疏肝养肝、防春困、防过敏，顺应自然变化调整作息与饮食。 吃 谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消，降水增...

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清明是二十四节气中的第五个节气，通常在公历4月4日至6日之间，太阳到达黄经15°时交节，既是自然节气，也是中华民族四大传统节日之一。清明节气因为节令期间气清景明、万物皆显而得...

觉醒的牛马

每年的3月20日或21日是二十四节气中的春分，这时太阳到达黄经0度，为春季的中分点。这天昼夜长短平均，南北半球昼夜相等。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保...

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ACSM－7min整体的训练非常科学，这套训练计划的本质就是高效燃脂HIIT，满足了初学者入门训练的所有要求：时间短、方便上手、安全高效。 ●所选的大多数动作都是全身训练，可...

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每年阳历的3月5日或6日，此时太阳到达黄经345度为惊蛰。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。这句话概括了惊蛰养生在...

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每年阳历二月四日前后，太阳到达黄经315度，为立春。春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪易乘虚而入，容易导致风寒外感、...

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大寒，是全年二十四节气中最后一个节气，在每年的1月20日前后，此时太阳到达黄经300度。大寒时节，冰天雪地，寒风凛冽，天寒地冻，此时饮食应该逐渐从厚味向清淡上转变，同时，不能...

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每年1月5日至7日之间，是第二十三个节气，小寒，此时太阳运行到黄经285度。小寒时节阴冷干燥、寒意逼人，是一年中寒冷的时节，这个时候正是关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病的高发期...

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每年12月21日至23日之间，是二十四节气中非常重要的一个节气冬至，表示一年进入最后阶段，这一天白天最短，夜晚最长，是阴阳转换时刻阳气初生时分，从这时开始，生命活动开始由盛转...

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每年的12月7日或8日，太阳到达黄经255度，为大雪。大雪的到来预示着深冬的来临，在寒季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精...

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每年11月22日或23日，太阳到达黄经240度，为小雪。从小雪节气开始，天气渐冷，阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响。因此，在这个节气里，我们要学会调养身体，减轻压力，放...

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每年11月7日或8日，此时太阳位于黄经225度，为立冬节气。立冬意味着冬季开始，万物收藏，以避寒冷。 吃 立冬以后，天气逐渐寒冷，为了增强人体对寒冷的抗御能力，调整饮食、增加...

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无论是有氧运动还是无氧运动，之后都要进行整理活动，主要就是拉伸。拉伸能够有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，提升柔韧性。而且运动后拉伸更有利于肌肉恢复，提升塑形速度。...

觉醒的牛马

当我们从食物中摄入的能量过多，超过了身体的消耗能量，能量就会以少量糖原的形式储存在肝脏和肌肉里，其余的几乎完全转化为脂肪，储存在全身各个部位。 因此，只要摄入能量不要超过消耗...