练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：打开你的腹股沟，保持腹股沟延展，从腹股沟开始折叠等等。腹股沟延展，有力量，不仅有助于瑜伽后弯等不同类型体式的完成，而且对女性的骨盆区域也有很...
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练瑜伽，如何打开&加强腹股沟？这些方法超级有效！
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“天姿美背计划”训练课件训练目的：1.改善圆肩驼背 2.塑造背部曲线 适用人群：1.想改善肩颈问题的朋友 2.所有爱美的朋友 课件内容： 平时因为生活中的不良习惯（长期低头工作或玩手机等），导...
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训练背部课件： 美背，塑形图一，简化脊柱扭转式 1，左手用力拉右脚膝盖窝，形成对抗力量，可以强化平时紧绷的斜方肌，使双肩放松 2，右手无限向后延伸，感受平时不常运动到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
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瑜伽序列图，分享给爱瑜伽的你！你每天练瑜伽，有没有尝试过换一种练法呢？福利分享，喜欢的可以收藏哦~ 01丨椅子瑜伽序列 椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式...
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35张肌肉拉伸解剖图，练瑜伽精准拉伸很重要！（收藏级）
对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽，对人体解剖等知识还不太了解，那么，在瑜伽练习的时候，就不清楚自己练习体式，到底拉伸了身体的那些部位。 今天，给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列...
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瑜伽坐立前屈，初学者为什么背部立不直，手抓不到脚？说到瑜伽坐立前屈，伽人都非常熟悉，几乎每节瑜伽课，我们都会涉及到这个体式，瑜伽中所有的坐立练习，做好坐立前屈手杖式是第一步，所以它的重要性可想而知了。 但是在练习这个体式的时...
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一个懒人是如何变得很自律的？
大家好，我是永远爱你们Vase（美丽）。 今天跟大家分享一下变自律的方法，希望你们喜欢。 ▉▉▉▉ 近几年，一直有很多人夸我自律。 其实我本人不大喜欢“自律”这个词，因为我总...
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