这点训练量，出不了腹肌，我一天卷腹2000多个
3个月练出腹肌的具体操作当计划在3个月内练出腹肌时，以下是一个具体的操作计划，包括腹肌训练、全身综合训练、饮食和有氧运动。请注意，这个计划需要根据个人的健康状况和身体能力进行适当调整。 第一个月： ...
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喜欢、爱——相似与吸引、喜欢、被人喜欢与自尊
相似与吸引如果你对一个人的了解只是他对一些问题的看法，那么他们和你的看法越是相似，你对这个人也就越是喜欢。 为什么一致的意见会导致人际吸引呢？ 至少有两个原因可以解释；①对我...
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喜欢、爱——奖赏-代价理论、赞扬与帮助的效果、个人特征
奖赏-代价理论我们喜欢那些只需付出最小的代价便可以给我们带来最大奖赏的人。 在人际吸引中，是什么导致人们之间互相喜欢呢？更为神秘的是，究竟是什么导致人们坠入爱河呢？ “吸引”...
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社会认知六——社会解释中可能出现的三种偏差
在日常生活中，我们总是力图对各种事件以及所发生的的事情作出解释；我们所作出的解释一般是理性的而且准确的；但它们也容易出现偏差和不准确。 基本归因错误当描述和解释社会行为的原因...
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社会认知五——人类认知的保守性
证实偏差：人们总是倾向于对最初的印象或者观念加以验证，并关注对支持自己观点的事物选择性注意，并排斥、贬低否认自己观点的事物。 在心理学家进行的一项实验中，实验者告诉女大学生们...
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社会认知四——态度和信念如何指导行动
从态度预测行为的一致性态度并非可以预期行为的一致性，现实中许多情境下并不能从态度推测出行为，我们的这种从态度便可推测行为的直觉经常性出错。 1969年心理学家对40多项有...
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社会认知三——重构性记忆和自传式记忆
重构性记忆记忆是一个重构的过程。 我们不可能对往事进行原原本本的转述。记忆不像重放一张录像带，相反我们在重建自己的记忆时，要对零零散散的真实事件加以过滤和改造；这一过程的依据...
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社会认知二——便捷式判断、分类和社会定型
便捷式判断 人们面对蜂拥而至、浩若烟海的信息进行接受、加工、解释的一种途径就是便捷式判断；只需要选择特定的规则，并直接用于解决眼前的问题。 代表性便捷式判断人们关注某个认知对...
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社会认知一—我们如何理解这个世界
①人们的行为是基础于人们自身所感知的信息而虚构出的解释。人们总是试图去理解社会生活的规律、意义，但是每个人的理解方式缺存在着相当大的差异。 ②人类的大脑强大而富有效率，但是称...
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社会性动物—自我辩护三：对残忍、不可避免事件辩护、自尊、自我知觉和不安
①假如个体在无外部因素的前提下对一个无辜的人，造成了残忍的伤害。并且无法让自己相信造成的伤害是很小或者无伤害，那么自我概念便会和“我伤害了另外一个人”两种认知产生失调。在这种...
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社会性动物—自我辩护二：决策-不可改变的重要性、不道德行为的决策
①某项决策不可改变时，会导致更多的失调，为了减少这种失调，在已经无能为力的情况下，人们会更加确信自己是正确的。 ②虚假报价：1、尽管消费者的购买决策是可逆的但是支票支付了定金...
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社会性动物—自我辩护一：认知失调、减少失调行为和理性行为、决策
①自我辩护：人们强烈希望自己的动机、行为、信念、感受、情绪、态度、想法、认知、行为结果是符合逻辑、理智、有意义、正确的，并努力寻找充足理由将它们合理化、理性化。人类这种生物一...
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一百天读书day67《社会性动物》之自我辩护 二
决策造成的失调 1.人们所做出的选择很少是十全十美的，而人们所拒绝的选择也很少是一无是处的。 2.人们做出决策之后 ，会通过寻找那些使人放心的信息，尽力安慰自己，证明自己所做...
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在认知失调中避免自利服务偏差和自我辩护的做法
①加深对自我防卫倾向和减少认知失调倾向的了解 ②认知到一个道德高尚的人，未必做得所有事情都是道德高尚的，而做出荒谬、愚蠢、不道德的行为并不一定以为着自己是无可救药的蠢货或者不...
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自我、超我、本我解释不通透。在自我的解释中，压抑对未知和失败的恐惧，去实现目标。实现目标准确来说不是超我所驱动的，而且本我所驱动，因为只有本我才有力比多，去趋近目标和远离恐惧都是本我所激发的，这里你比喻的是本我的矛盾冲突，而且不是本我和超我的矛盾冲突。比如：我想要一辆跑车，本我促使我去追求，当我看到店里有一辆跑车，本我驱动我赶紧开走回家，而超我不允许我这样“偷”，自我就是开始调节，既可以满足本我，又可以不受超我制约：努力赚钱，再来购买！
给TA一个支点，就能「杠」起整个世界 | 自我防御视角谈「杠精」
公众号：有点心理（ID：youdian-mentality） 一个最懂你心的公众号，为生活提供更深入的视角。 新闻：某退休教师每月5000的退休金仍靠捡垃圾度日，只因把退休金...
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你说的干涉是理智去分析，这是要在认知足够并自身能力足够强大、耗费大量时间和精力才有可能可以做到的，而且现实很多挫折就是因为自身能力不够强大，认知也不够，精力更不允许的情况下产生的，比如你在创业，你会遭遇无数的挫折，难道没有挫折你都要停下来找出原因、疏通自己吗？你忘了自我防御就是因为无法疏通才会无意识进行防御吗？就是防止自身继续挫折面前抑郁太久，导致自我毁灭！！
自我防御机制对于身心不同阶段的作用和自我防御机制导致情绪的运作以及自我防御机制导致个体的身心状态
当初期警示性情绪发作的时候，自我安慰、分析、自我开导、自我调节、自我说服、自我暗示等，这种些自我防御机制，起到的是隔离和忽视的作用，就是心理和机体有情绪的作用和感觉，但是意识...
