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这本书昨天是第一讲，我们太多的朋友都有了感觉是不是，第一天有人告诉 思涵老师，这书刚开始就有人感到了神奇，并且有一种感觉那么将会非常受 益，阅读思人生，学识涵未来我们开始今天...

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从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。 迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。 对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未...

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我们先回顾一下上一本书《持续的幸福》里面讲到非常重要的就是五要素：积极的情绪，我们每个人都问问自己，你每天都拥有积极的情绪吗？我们这一天去做的事情和早上是密切相关的，老祖宗就...

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【打卡书籍】《清醒思考的的策略》1—26章 【标题】掌握思维工具，人生大不一样 【字数】752 思维工具比学识更重要。当大多数人只顾埋头学，你却懂得用思维工具来指导行动时，说...

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第九章1985年，在三一大学的心理实验室里，17名本科生陷入了一种难以自控的思维方式——他们没法不去想一头白熊。三一大学是位于得克萨斯州圣安东尼奥一所小小的文科院校。这些本科...

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你有没有感觉到大脑里有个声音一直在不停地评论、推测、批判、比较、抱怨，选择好恶等等。 这种声音可能与你当下所处的情况无关。它可能是在回忆往昔，或是在幻想未来可能发生的事情。它...

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焦虑是“感到烦恼和麻烦”，是一种与恐慌、担忧、不安、恐惧和紧张密切相关的心理和生理状态。 焦虑是当你感知到自己关切的东西可能受到威胁时的本能反应。这为人们提供了两个可进行干预...

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每个人都会有被批评、被否定的时刻，但从来没有人教我们如何让这些反馈改进我们的生活，而不是破坏我们的自尊。 批评也许说明我们在某些方面没有达到预期，有时（但并不总是）也可能是我...

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爱因斯坦说过： “如果我有一个小时的时间来解决一个问题，那我会先花55分钟的时间思考这个问题，最后5分钟再思考解决办法。” 解决问题最有效的方法就是彻底理解问题。 陷入痛苦情...

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心情不好的时候，低落的情绪会驱使你去做那些你明知会对你不利、让你感觉更糟的事。然后你就开始纠结什么是最好的决定，并自责为什么没有那样选择。完美主义由此开始露头，它阻碍了你的决...

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压力体验和情绪一样，都是通过同样的大脑机制构建的。你的大脑不断通过你的身体接收关于外界需求的信息，并计算你要付出多少努力才能满足需求。当生理状态与外部世界的需求不匹配时， 我...

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恐惧是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻，这个系统能非常好地保护我们的安全。它的工作机制很简单，一有感知，立刻行动，这样你才能幸存下来。但是在其他没有生命危险的情况下，这...

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情绪低落会促使我们做一些让心情更糟糕的事情。要想找到管理低落情绪的方法，我们需要反思自己应对这些情绪的方式。 【让你感觉更糟的思维模式】 无论情绪低落是由什么引起的，都会让我...

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每天记录至少五件有成就感的事，这有利于发现优势，感恩生活，让生活更加成功快乐幸福满足。 1.昨天听《幸福的陷阱》，有一段非常适合我，就是：解离，也就是区分事实和想法。 这句话...

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我们无法控制突然出现在脑海中的想法，但我们可以控制注意力的聚焦点，控制想法出现后，下一步怎么做。 大脑从身体那里感知到事情不顺利，并提供很多理由来解释为什么会这样。在你还没意...