晓晓琳

日更243 阅读书目《真希望我父母读过这本书》 阅读页码：19～32 我的摘录： 你之所以读这本书，表示你想尽最大努力成为最好的父母。阻止你达到目标的一个因素，是你自己和他人...

晓晓琳

日更242 阅读书目《真希望我父母读过这本书》 阅读页码：1～18 我的摘录： 亲子教养的核心在于你和孩子之间的关系，如果把人比作植物关系，就是土壤关系，支持和滋养着孩子，让...

晓晓琳

日更241 阅读书目《肥胖代码》 阅读页码：136～完 我的摘录： “好”碳水化合物：全麦面粉和蔬菜“坏”碳水化合物：糖和精制面粉膳食纤维属于食物中不能消化的部分，短期研究显...

晓晓琳

日更240 阅读书目《肥胖代码》 阅读页码：92～135 我的摘录： 一日三餐没有零食和加餐 第11章大份食物增加进食量及糖肥症 食品厂商希望人们增加进食次数，这样才可以挣得...

晓晓琳

日更239 阅读书目《肥胖代码》 阅读页码：82～92 我的摘录： 第十章胰岛素抵抗，主角登场 一直肥胖的人，想减轻体重是非常困难的，相反，体重增加时间不长的人，想减肥就容易...

晓晓琳

日更238 阅读书目《肥胖代码》 阅读页码：57～81 我的摘录： 第七章胰岛素 我能让你长胖。 口服降糖药我们已经看到注射人工合成胰岛素会增加体重，其他药物如口服降糖药也会...

晓晓琳

日更237 阅读书目《肥胖代码》 阅读页码：1～56 我的摘录： 第一部分肥胖症的流行 在危害人类健康的疾病中，我不知道，也想象不到有哪一种比肥胖症更让人痛苦不堪。 热量摄入...

晓晓琳

日更236 阅读书目《空腹力》 阅读页码：182～248（完） 我的摘录： 第六章 远离疾病的饮食方法 提高体温的日常饮食，早餐只喝胡萝卜，苹果汁和生姜红茶，能有效减轻消化器...

晓晓琳

日更235 阅读书目《空腹力》 阅读页码：157～179 我的摘录： 泡澡的惊人功效 泡澡能够温暖身体，改善血液循环，加速新陈代谢。这些反应有助于人体净化血液，让消化和吸收的...

晓晓琳

日更235 阅读书目《空腹力》 阅读页码：128～156 我的摘录： 第四章轻松易行的半日断食法 现代人不需要吃早餐 理所当然的保持一日三餐都吃的很饱的饮食习惯，很容易引发过...

晓晓琳

日更234 阅读书目《空腹力》 阅读页码：90～126 我的摘录： 第3章 利用断食疗法治疗疾病 断食时，身体会启动自我修复机制，如体温升高、血液流向其他器官、代谢废物排出加...

晓晓琳

日更233 阅读书目《空腹力》 阅读页码：47～89 我的摘录：第二章 血液不净是万病之源 炎症发热是人体处理代谢废物的结果 西医的治疗重点并不在消除致病原因，而是着眼于消除...

晓晓琳

日更232 阅读书目《空腹力》 阅读页码：16～46 我的摘录： 第一章 空腹力创造健康 减少单日总摄入热量才有意义 生病时会丧失食欲，发热时不想吃东西也是人的本能。在抗拒摄...

晓晓琳

日更231 阅读书目《空腹力》 阅读页码：1～15 我的摘录： 第一章 空腹力创造健康 苦于营养过剩的现代人 造成万病之源——血液不净的主要原因是过量进食过量饮酒等不良生活习...

晓晓琳

日更230 阅读书目《控糖革命》 阅读页码：135-213（完） 我的摘录： 窍门五，吃自己喜欢的糖因为所有糖都一样 任何种类的糖，不管它是什么颜色，什么味道，源自何种植物，...

晓晓琳

日更229 阅读书目《控糖革命》 阅读页码：116-134 我的摘录： 窍门4 平稳早餐后的血糖曲线 谷物制品看起来毫无害处，但事实并非如此。基于我们的饮食方式，每天早晨体内...

晓晓琳

日更228 阅读书目《控糖革命》 阅读页码：75-116 我的摘录： 窍门1，正确的饮食顺序 正确的饮食顺序是先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。 纤维会减弱α淀...

晓晓琳

日更226 阅读书目《控糖革命》 阅读页码：41-57 我的摘录： 葡糖糖峰值出现时体内发生的三大变化 自由基和氧化应激 在正常情况下，我们的体内会有一定数量的自由基，并且我...

晓晓琳

日更225 阅读书目《控糖革命》 阅读页码：32--40 我的摘录： 为什么我们这么爱吃甜的东西？ 这是因为从石器时代开始，甜味就是一种信号，提示食物不仅安全（没有既甜又有毒...