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相关概念 一、内在小孩儿 它由荣格在1940年出版的《儿童原型心理学》中提出，他用儿童原型来描述一个人内心中未成长、未安抚好的部分。 心理学中有 “退形”这一个概念，指的是人...

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《自我状态与结构和功能分析》 摘要： 人际交互分析理论（简称TA）认为人格有三种自我状态组成：父母自我状态，成人自我状态和儿童自我状态。 一、儿童自我状态 每个人在内心深处都...

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第14章《替代路线》 摘要： 我们成功是因为在某样我们既好接受又愿意投身于其中的事物上足够努力。 想法： 2017年听吉大马老师课的时候，这句话就出现在我脑袋里，等接触到心理...

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第13章《准备好去上大学了吗》 摘要： 他们可能缺乏必备的学术技能，良好的自我意识或自我调节的技能……他们可能因为高中四年的全速前进而筋疲力尽，他们可能很容易陷入社交隔离，或...

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第12章-SAT…… 摘要：我们认为考试的真正前景所在，是你可以通过它去学习如何管理压力的技巧。 想法： 这个结论让我觉得避重就轻。如果换成：考试还有一项重要的附加意义，即可...

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第11章《学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍》 摘抄： 1.多达20%的学生至少患有一种学习障碍，有11%的儿童杯诊断患有注意力缺陷多动障碍，每68%个儿童中就有一...

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第10章-锻炼大脑与身体 摘要： 1.设定明确的目标 2.注意你的大脑要告诉你的事 3.练习备选计划思维 4.带着同情心与自己交谈 5.练习重构问题 6.动起来，多玩耍 做法...

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摘要： 新技术——网络，游戏，让孩子的大脑与父母和前几代孩子的大脑“完全不同”。 想法： 首先理解，不粗暴干预。 手机，ipad自由——自主，控制感，这也是游戏规则。 重要的...

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摘要： 1.跟孩子建立起真正意义上的纽带。 2.为了减少孩子的学业压力，你最值得做的尝试之一，就是自己先不要把学习成绩看得那么重。 想法： 昨天课代表问我，为什么同学上课睡觉...

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摘要： 缺觉——等同于慢性压力，严重影响情绪控制的能力，导致肥胖，影响学习成绩！ 想法： 最近睡眠管理松懈，经常超过11:00睡觉。从今可改了吧。

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摘要： 大脑的深度休息就是所谓的“彻底停工期”。彻底停工是指不需要高度集中思想，也不带什么目的，单纯的无所事事。这可是我们能为大脑做得最有效果的事情之一。 形式：白日梦和冥想...

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摘要： 接纳意味着一种立场，可以表达出我们对于孩子/他人的尊重。接纳同时也是一种选择，即选择了接纳“本就如此”，这又增加了我们的控制感。 ACT方案：接受，选择，行动—— 接...

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摘要： 父母要做的只有一件事：无条件地爱孩子，并为孩子提供一个安全的归宿。当孩子感到，他们即便身处困境之中，也深深低被父母爱着，他的韧性就会增强。如果你总是关注孩子上交家庭作...

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摘要：人类压力研究中心的索尼娅.卢比安总结了那些给生活带来压力的事，并缩写为NUTS（坚果） N_novelty 新奇——之前从来没经历过的事 U_unpredictabil...

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摘要： 你在全力以赴之后，还是没有获得自己想要的东西，这是完全可能的。真正的重点是，你会如何面对与处理这些挫折？ 当我们完全靠着自己打拼，并且深信不疑自己能掌控住这这根本就不...

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摘要： 压力会瓦解人的大脑。它会弱化脑电波的连贯性，降低人们对于新鲜想法的探索欲以及解决问题时的创新欲。当“斗狮战士”统领全局的时候，你也许能在狮子出没的大草原上拥有更机敏的...

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控制感，有四个主要的大脑系统与之相关： 1.领航员-前额皮质-执行控制系统 压力一来，前额皮质就很容易“掉线”，你就更有可能冲动行事，也更有可能做出愚蠢的决定。 当面对威胁，...

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缺少控制感可能是天底下最让人感到压力大的事情。慢性压力会对大脑造成严重破坏。 想法：别给自己也别给别人造成压力。给予自己也给予别人安全感。孩子需要适度的正向压力。 压力分为三...