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2024.08.10.day404 3753..我感到非常的满足，感谢老公一早煮的绿豆汤还特意给盛出来提前冷好，我睡醒直接起床喝，谢谢谢谢谢谢。 3754.我感到非常的温暖，...

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2024.08.03.day397 3235.我感到非常的充实，今天把家里整个大扫除，喜欢一边听书一边收拾很投入，收拾完效果拉满，感谢今天发勤快的自己，谢谢谢谢谢谢。 323...

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今天工作相对比较忙，因为同事这两天请假了，对接客户开票等，今天因为工作出了一点小失误，我很快就自我觉察到了不要自我责怪，每一件事情的发生都有它发生的意义，就是为了告诉自己或者...

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2024.07.18.day381 3655.我感到非常的幸福，老公的爱永远都是行动满满的，给老公说昨天自己炒了个茄子好难吃啊，今天一早就起床给我做了美味的饭菜，一荤一素，让...

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结语： 一、觉知 记录时间最大的意义，就是让自己能够觉知到时间的存在，让自己过得更加踏实，每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘 二、开始行动 1.不要被...

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一、成本最低的成长之道： 五件套——早冥读写跑 二、如何让自己真正爱上阅读 1.读书要先学会选书，选书比读书本身更重要。让兴趣、难度、需求三者尽可能匹配。 2.阅读是为了改变...

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一、当一个人同时面临很多任务的时候，心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。 脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候，最近的我就有这种体验，要做的事很...

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一、先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力 二、如何建立清晰？——写下来。 可分为： (1)待办事项 (2)计划完成 (3)实际完成 (4)备注 三...

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第五章 学习力——学习不是一味地努力 一、如何匹配舒适区边缘 梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力 二、刻意练习 四要素：定义明确...

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第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带 一、如何提振专注力 我们常常分心，身体做着A，脑子却想着B。 注意力分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分。比如：跑步时，跑是...

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第三章 元认知——人类的终极能能力 一、什么事元认知 指意识与本体分离，“飞”到更高处去反观自己。即临在的观察者，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解 二、元认知分类 可归...

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第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋 第一节模糊：人生是一场消除模糊的比赛 一、什么是潜意识 我们人类和机器人最大的区别就是我们有潜意识，除非物理死亡，否则潜意识永远不会消失。...

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第一章：大脑——一切问题的起源 第一节大脑：重新认识你自己 很多人并未真正的了解过自己，甚至从未娶了解自己，所以才会有很多的困惑 我们从大脑重新认识自己让自己再“进化“一次 ...

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大家好，我是庆庆，又来分享啦 今日分享主题是：自我关怀的益处 爬楼密码：2024.5.21 一、自我关怀的益处 1.自我关怀可以阻止穷思竭尽，产生希望马上平静下来安抚自己 2...

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自我关怀的核心成份之三：静观 静观即对此刻发生的事情保持清醒和非评判性的接纳 一、停下脚步觉只知痛苦 我们如果只看到对自己的不满意，我们的注意力将会完全被缺陷所占据。我们需要...

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今日份分享主题：自我关怀核心成份之二：认识到共有的人类体验 一、人类的共有体验 （一）失败是人类共有体验的一部分 1.自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以自慰，...

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桑桑读书会又开启一本新的书籍《认知的觉醒》，其实这本书我几年前就买过，但因为自己一个人看看了一半觉得很枯燥就放下了，正好又开启了这本书的共读，趁此机会可以跟着大家的节奏一起共...

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在开始分享前，想问大家几个问题 1.谁才是最为了解笑脸背后真实感受的人呢 2.谁才是最为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢 3.谁才是最为了解你最迫切需要的人呢 4.你的生命之中...

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今日份分享主题是：终结疯狂的行为 爬楼密码：2024.05.08 我们为何在让自己心里更好过而扭曲事实和无情的自我批评之间摇摆不定？因为我们渴望安全 请结束对自我的苛刻，爱自...

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大家好，我是庆庆，考虑到节假日暂停几天都没有分享啦，最近正好开启一本新书《自我关怀的力量》，才刚看就让我有所认知 接下来庆庆准备自己一边看一边和大家分享 今日份分享主题：揭秘...