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效能 从10.0走到11.0欣赏自己，还是有点难度，更多的欣赏自己，做内心的突破. 完成189期践行.第一次完成学姐任务.还是有点小小的成就. 26号和27号参加335期一阶...

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效能 从10.0走到11.0欣赏自己，还是有点难度，更多的欣赏自己，做内心的突破. 完成189期践行.第一次完成学姐任务.还是有点小小的成就. 26号和27号参加335期一阶...

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效能 从10.0走到11.0欣赏自己，还是有点难度，更多的欣赏自己，做内心的突破. 健康 深度睡眠最多达到了2个多小时。就有好的精力做事情.睡眠太重要了. 学习 1.本月参加...

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效能 1.6月参加亲子班189期当助教并且挑战陪伴学姐，教就是最好的学，让自己有推动力。 积极主动的挑起任务，不过后半月觉得已经进入自动化，就放松了步调。 健康 有运动，滚泡...

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1.本月参加亲子班189期当助教并且挑战陪伴学姐，教就是最好的学，让自己有推动力。 积极主动的挑起任务，不过后半月觉得已经进入自动化，就放松了步调。 健康 有运动，滚泡沫轴还...

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效能 1.本月参加亲子班189期当助教并且挑战陪伴学姐，教就是最好的学，让自己有推动力。 健康 有运动，滚泡沫轴还有八段锦和打坐。发现自己的身体状况向好的方向走。这次为了徒步...

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效能 1.本月参加了跑步班并践行。让自己每天都有运动。有目标就会出去运动，从走路开始。 参加亲子班带安琪一起当助教，安琪认真完成任务。我感受到用心去服务小朋友，他会认真的给到...

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1.效能 10月底接受超凡一组8.0组长的职务。发现自己在宏观上需要提升，自身特点会着眼于细节。感谢同组伙伴给予的指导和协助。马上要结束8.0的践行了。 一阶318期...

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效能 1.本月阅读《精力管理》并打卡。对于认知自我有感触。近期打坐一直在思考这个问题。 健康 学习完国学后，打坐半个月每天1小时以上。这个月半个月与新冠共存。特别是洗澡后，突...

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效能 1.本月阅读《精力管理》并打卡。对于精力管理有新的认识，体能，情感，思维和意志。目前我需要调整的是情感。用积极正向的思维带动自己前进。 健康 学习完国学后，练习打坐，每...

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本月徒步120公里。完成目标后就会忘记软件记录。这个目标的制定太重要。 上了国学课。有了新的认知。了解因果关系。突然就放下以往的任何纠结。思想层面提高了。第二天...

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1.亲子和PPT践行结束。 PPT主要以完成作业为主。发现需要特别多的时间，以女儿为核心的目标完成的不好。 亲子践行当组长，还是顺利的完成。感觉这次践行女儿的意愿提高。中...

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本月跑步打卡7次，泡沫轴没有记录和走路7次。没有记录就没法复盘。 阅读《暗时间》，合理安排好细碎的时间。 上了无钱而富课程，对财商有了新的认识。打通思...

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本月运动打卡，以步行为主。学习跑步，在姿势上做调整。速度以（220-年龄）*70%为主，燃脂。同时了解深蹲膝盖不要过脚尖。通过练习来增加肌肉力量。对于食物有更深的感悟...

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本月运动打卡主要以陪女儿走路和泡沫轴为主。 亲子本月举行班会，我们组承办，作为组长还是用心的去规划，花时间问每一位组员情况，也得到大家的支持，第一次当组长的我还是...

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1.参加了亲子和PPT践行。以亲子为优先级。加上暑假课程，显得很忙碌。PPT以完成作业为主。亲子以孩子的目标为主，在后面推动前行。我全力支持安琪定下的三个目标，把自己的放...

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本月运动打卡，泡沫轴28次。八段锦10次。步行和跳操间断性进行。感觉时间不够用。这周开始要带女儿开始跑步，希望得到好的成效。 《小狗钱钱》终于完成阅读。要定下...

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本月开启运动打卡，运动量增加。但是因为静态运动，加上饮食没有控制，体重有增加。 阅读因为书籍很多，没有选定哪一本，有点混乱。给儿子读《小狗钱钱》有新的收获，比...

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本月运动量较少，饮食有所调整。提高蛋白质的摄入，长肉的同时，肌肉变的紧致。这是值得肯定的地方。 阅读每天有进行，提取不同的思维。有受益。了解根本的原因，从根本做...