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这21天比较事多，没有按照老师的要求吃饭，体重60左右浮动，全是维持住了。因为朋友都说我太瘦了不让我减，因为牙龈炎青菜吃的少，大便一直不爽，今早体重60.1。 早餐:豆腐脑 ...

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今天早晨体重到59.9 早餐:鸡蛋 大饺子2个 午餐:螃蟹一个 一块牛肉 2个扇贝 油菜香菇 米饭50g 晚餐:饺子7个 几口鱼 加餐:两个安国梨 走路24000多步 今天吃...

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早餐:火烧鸡蛋两片肠 豆浆 素什锦 午餐:南瓜肉虾大蒸饺4个 加餐:酸奶 猕猴桃2个 晚餐:和中午一样的蒸饺2个 瑜伽一小时

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早餐:煎蛋 小花卷 山芋一小块 青菜 牛奶 午餐:素炒娃娃菜200g 宫保鸡丁 山芋 炒面 晚餐:4个萝卜鸡蛋饺子 加餐:两个猕猴桃 瑜伽一小时

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早餐:花卷 炒鸡蛋 圣女果 今天在外面培训，午餐晚餐都是在外面吃的自助，种类比较杂。不好计量希望不会涨。吃完饭外面溜达了2个小时。

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早餐:鸡蛋 豆浆 素什锦烧饼 加餐:酸奶 午餐:三个棒子面萝卜鸡蛋饺子 加餐:柿子两个 晚餐:玉米一个 西蓝花炒肉片 大便还是不太好，体重没有变化。

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早餐:花卷 炒鸡蛋 拌秋葵 午餐:有个婚宴 吃的比较杂 没怎么吃主食 晚餐:玉米粥半碗 香菇油菜 几个扇贝

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早餐:鸡蛋 一片面包 拌西蓝花 全脂牛奶半杯 午餐:西红柿炒鸡蛋 炸酱面 几个扇贝 晚餐:萝卜豆芽 一条小鲶鱼 木须肉没吃肉 加餐:猕猴桃 安国梨

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今天是复训的第12天，前两天杂粮吃多了，体重反弹，今天稍作调整。晚上闺女过生日在外面吃的涮鱼？ 早餐:鸡蛋 酸奶 一个很小无水蛋糕 午餐:鸡蛋韭菜饺子8个 加餐:猕猴桃一个 ...

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今天复训11天，这几天杂粮吃的有点多，体重有点反弹。 早餐:肉饼 豆浆 午餐:肉片茄子 杂米饭 晚餐:肉片茄子 炒萝卜 白豆腐 杂米稀饭 没有按照标准吃，体重马上反弹，明天改

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今天是复训第十天，早晨起晚了没有做完饭。在外面吃的 早餐:肉饼 豆浆 午餐:米饭少量 芋头一个 炒红萝卜 晚餐:鱼香茄子 半碗米饭 一只河蟹 加餐:酸奶 猕猴桃

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今天是复训的第九天，早晨有点便秘没来得及做菜，一天忙忙碌碌的水也喝的不够 早餐:小米粥 鸡蛋 一个小玉米 猕猴桃 午餐:米饭25g 鸡蛋炒白菜 葱爆肉半个小玉米 晚餐:猕猴桃...

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今天是复训的第八天，早晨体重有减轻，59.6很开心。 早餐:鸡蛋 两个饺子 萝卜炒虾没吃虾 芋头一个 全脂牛奶半杯 加餐:小个猕猴桃两个 午餐:萝卜炒虾 一个小玉米 一个芋头...

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今天是参加复训的第七天，早晨睡到自然醒，打扫卫生，八点开始做早餐。做完早餐去市场采购，今天做了一天家务没有运动。一会儿练会瑜伽。这一周把十一期间涨得肉肉减了下去，回到了上期结...

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今天是复训的第六天，今天起晚了没爱来得及做早饭。 早餐:猕猴桃2小个，山芋三块大概60g 中午:吃的外卖犟骨头排骨两块，米饭半碗 晚餐:杂米稀饭一碗 素炒茼蒿 熬的杂鱼 一小块山芋

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今天是贾班长带大家复训的第五天，头几天因为牙龈肿痛菜吃的比较少，大便不爽，今天干脆没有了！晕 早餐:全麦面包一片，煎蛋一个，拌冬瓜，全脂牛奶半杯 午餐:素包子两个 西红柿炒鸡...

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今天还是在外面学习，自助餐不是自己做饭，吃的不太达标。 早餐:酸奶 煎蛋 少量米饭 两小块南瓜，素炒西葫芦 午餐:炒面 小花卷 素炒娃娃菜 素炒冬瓜 一小块鸡肉 豆腐少许 晚...

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今天外出开会，工作餐饮食不太标准，可能会有点超标。 早餐:鸡蛋 馒头半个 南瓜少量豆角大概50g全脂牛奶半杯 加餐:西瓜一小块 午餐:炒面50g 西红柿炒鸡蛋50g 南瓜少许...

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早餐:半个拳头大小的馒头，洋葱炒鸡蛋，全脂牛奶半杯 午餐:工作餐 米饭60g 一个小鸡腿，两小块牛肉，两只虾。青菜 油菜辣椒 晚餐:棒子渣粥 南瓜100g 山芋50g 杂鱼1...