长时间的持续运动可以对人体生理机能产生很多良好的影响。主要表现在：可提高大脑皮层神经过程的均衡性和机能稳定性，改善参与运动的有关中枢间的协调关系，并能提高心肺功能以及VO2m...
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【持续训练产生的好处】
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【持续训练法】持续训练法一般是指强度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练地方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。阿斯特兰德指出过，对于发展有氧代谢能力来说，总的工作量远比强度更为重...
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从生理学角度看，间歇训练主要有哪些特点？
（1）间歇训练法比持续训练法能完成更大的工作量，并用力较少，而呼吸、循环系统和物质代谢等功能得到较大的提高。 （2）间歇训练法对心肺机能的影响较大，在间歇期间内运动器官会得到...
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【什么是间歇训练法？】
间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并且在间歇期间进行强度相对较低的练习，而不是完全放松休息。 由于间歇训练对练习的距离、强度及每次练习的间歇时间有严格的规定，往往不能...
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训练时应注意全面性
有些运动项目的动作并非是对称的，肢体的负荷会不均匀，例如乒乓球、羽毛球、网球的握拍手，投掷运动中的投掷臂，跳跃运动中的踏跳腿等，这些部位在练习过程中锻炼的机会较多，而负荷也较...
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【老年人动静脉氧差】
最大动静脉氧差会随年龄的增长而趋向减少，65岁老人的动静脉氧差仍可达140～150毫升/升。其减少的原因可能与体能水平下降、动脉氧饱和度下降、肌红蛋白含量减少、外周血流分配不...
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【女性月经期健身运动】
对于参加健身运动的女性来说，即使是在月经期也可以参加适当的体育活动，这是因为适度的体育活动能改善人体机能的状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆...
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【能量代谢的测定原理】
根据热力学第一定律，能量在转化过程中，既不增加也不减少，总能量守恒。机体的能量代谢也遵循这一规律，即在整个能量转化过程中，蕴藏在食物中的化学能与所转化成的热能及所完成的外功，...
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【什么是呼吸运动？】
肺存在密闭的胸腔中，本身无平滑肌，不能主动扩大和缩小。但肥富有弹性纤维，肺泡具有一定的表面张力，因此可以被动扩大和缩小。 胸廓的节律性扩大和缩小就是呼吸运动。是通过呼吸肌的收...
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【肌纤维类型及代谢特点】
肌组织利用氧的能力与有氧耐力密切相关。肌纤维类型及代谢特点是决定有氧耐力的重要因素。 有实验证明，优秀的耐力专项运动员肌纤维百分比高且出现选择性肥大现象。同时伴有肌红蛋白、线...
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不同个体适应运动负荷能力的差异也不同
不同年龄的运动员训练负荷适应性方面是有差异的。例如儿童少年运动员与成年运动员在解剖结构、身体形态、机能能力以及心理成熟方面的差异，决定了他们对运动负荷成熟能力的差异。儿童少年...
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【运动的时间带】
运动的时间带即一天中进行运动的时机。应根据人的生物节律周期及日节律来合理安排进行运动的时间带。例如一名高血压患者运动的时间带，白天比早晚要好，原因是脑溢血的发病有早晚多而白天...
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【硒有哪些主要的功能？】硒在人体和动物体内的生理功能主要包括抗氧化作用、调节甲状腺激素分泌、调节维生素C和其他一些分子的氧化还原状态等。此外它还和人体一些组织器官的功能，如免疫系统、生殖系统和脑部功...
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运动引起的白细胞数量变化对机体的免疫功能有影响吗？很多学者在这方面进行过探讨，爱德华等发现，运动后外周血中白细胞数增加的同时伴有淋巴T细胞百分比的下降，TH/TS细胞比例下降，这是细胞免疫功能下降的总要标志。 运动后所发生的...
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【运动时白细胞的变化】
研究表明，白细胞总数和淋巴细胞增加的最大幅度出现在最大负荷运动停止后即刻。其增加的幅度随最大负荷运动的持续时间延长而增加。 以较低的强度运动时，无论是短时间（5分钟）还是持续...
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【膳食纤维食物为什么可以增加饱腹感？】
高膳食纤维的食物进入消化道，可吸收相当于自身质量数倍甚至数十倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，增加胃内容物的容积，使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量。 此外...
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【膳食纤维的分类】根据膳食纤维的溶解性，将其分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。 可溶性膳食纤维的主要功能是可减少血液中的胆固醇水平，调节血糖水平，从而降低心脏病的危险，改善糖尿病，其主要食...
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【维生素B2对运动人群的作用】
碳水化合物等供能营养素在氧化分解时以及能量产生的过程中，都需要维生素B2的参与，因此在有氧耐力运动中起到重要作用。维生素B2同时参与糖的无氧氧化，在缺氧状态下保证能量的供给，...
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维生素B1 对运动人群的缺少会有什么样的影响运动人群中多见的是维生素B1不足或边缘性缺乏状态，发生于长期主食摄入不足，食用精加工的米、面，长期大运动量训练时。不过严重的维生素B1 缺乏症状在运动人群中还是很少见的。 维...
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【食物中的天然营养素】
运动营养品实际上一些高度纯化和浓缩的营养素，广泛地存在于食物中。例如肌酸就是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的营养素，同时也是天然存在于我们机体中的物质。有的营养补充剂是...