霞_2210

晚上我看时间八点多了，于是对孩子说： （观察）崽崽，我看到现在八点多了，你的日记也马上就要写完啦。 （感受）我心里好开心哟 （需要）这次你控制的时间非常好，能在计划内完成。 ...

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事情起因 原本和孩子约定好晚间参加乒乓球社团课，因临近赛事，我特意和班主任沟通，希望孩子抓紧多加练习。孩子却以作业太多没去练球。 当时自身琐事繁杂、身心疲惫，多重情绪叠加，瞬...

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一、客观事实 朋友小孩在店里玩手机打游戏，网太卡玩不顺，忍不住大喊大叫、还随口说脏话，急得当场哭了。 爷爷看不惯孩子这样，当场直接抢过手机制止。孩子又委屈又害怕，哭着跑出了店...

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晚上，回想今天闯红灯这件事，我没有责怪自己、也没有自我否定，就是安安静静静下心复盘，属于很平和的非暴力沟通自我对话。 一、四步复盘 1. 客观看事实 今天开车的时候，本来准备...

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1. 问：怎么靠非暴力沟通和神性/信仰连接？ 以前我总觉得信仰是很遥远的事，但非暴力沟通让我明白，神性就在日常的沟通里。当我放下抱怨、开始看见自己和别人的脆弱与需要，我才真正...

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一、本章核心 这一章讲的是：真正的育儿，是把孩子当成独立、有感受、有需求的人，而不是我们的附属品、听话的工具。尊重孩子，同时也放过不完美的自己。 二、关键内容复 1. 区分两...

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一、教孩子应对暴力沟通 非暴力沟通讲究不管别人怎么做，都要试着理解对方。家长要教孩子用这个方法，去应对学校里老师那种指责、惩罚式的沟通。 作者的儿子转学后，被老师当众骂发型像...

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1.为什么“家务小事”也能吵翻天？ 书本中拿倒垃圾这事儿来举例：爸爸一喊儿子名字，儿子就知道要挨骂了，直接装听不见。爸爸越喊越气，最后吵得鸡飞狗跳。 其实，问题根本不在垃圾上...

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1. 别拿“我是大人/你是小孩”当沟通借口 作者自己的经历就很典型：他调解完冲突累到爆炸，回家看见孩子在打架，本来想发火，但他换了个方式，直接说： “我现在特别紧张，今天一天...

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这一章讲愤怒的意外作用，核心就三点： 1. 愤怒不是坏事 它不是来吵架的，而是在提醒你：某个需求没被满足（被尊重、被理解、被在乎等）。 2. 愤怒别憋也别乱发 憋着会内耗，乱...

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以下是作者在书中提出的、关于愤怒的18句核心观点： 1. 我选择怎样看待事情，将极大地影响我是有能力改变它还是会使事情变得更糟糕。 2. 他人做的任何事都不能使我愤怒。 3....

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一、书本案例背景（P158-P162） 一位女士在社交中被他人忽略，对方还发表了“希望社区里都是白人”的言论，她因此感到强烈愤怒。马歇尔通过非暴力沟通，帮她拆解了愤怒的根源并...

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1. 关于惩罚：根本没用 想通过骂、罚、惩罚让对方改，看着好像当时管用，其实治标不治本。 对方要么记仇跟你对着干，要么只是怕被惩罚才装乖，根本不是真心想改。 最后不仅没解决问...

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第一步：区分诱因与事实 别一上来就说“他就是故意的、不尊重我”，先把事情说清楚： 比如不说“他就是不理我”，而是说“我上次找他帮忙，到现在都没回我消息”。 第二步：觉察内在评...

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大家有没有觉得，第三章读着比前两章费劲多了？主要是这几个原因： 1. 深度不一样了 前两章都是实打实的沟通技巧，四要素直接套用，日常就能练。 第三章开始碰创伤、怨恨、旧情绪，...