医来伸手720

1、白天不要睡太多，午休20分钟足够。 2、睡前2小时将房间光线调暗可以增进睡意。 3、相对固定的时间内入睡，会形成条件反射，更容易入睡。 4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比...

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怎样才能保证良好的睡眠? 引起失眠的原因多种多样，为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”。 一、不过饱 晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担...

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晚上九点到凌晨三点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。 一、晚上九点到十一点为亥时。 人只有在23点进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好...

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生活节奏快，生活压力大，一些人的睡眠质量出现了问题，影响着正常工作学习和日常生活，带来很多的困扰。 ❶养成良好的作息习惯：每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有...

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那么如何才能改善失眠呢？常见的方法相信大家也听了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做运动、调节饮食等等。 关于失眠的4个冷知识，希望这些冷知识可以更快的克服失眠。 ❶让房...

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有的人即使睡够了8小时也依旧疲惫不堪，而有的人未睡够8小时却能保证精力充沛。 这到底是怎么一回事儿呢？ 而根据每个人实际状况的不同，所需要的必要睡眠时长是会...

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失眠是这个时代的产物，是人们焦虑和孤独的缩影。 现代快节奏生活和高强度工作，迫使白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此长期处于“神经紧绷”的状态，心...

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你为什么喜欢熬夜? 夜里不睡觉而省出来的时间，这时灵感会爆发。而且对一切事物有着超凡的兴趣。拿起平时看不进去的小说读到结局、也会怒刷电视剧两集，在夜里你就是一个人...

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这么晚了你怎么还不睡? 那些深夜不睡的人，都在干嘛呢？有的玩手机，有的忙于做事，有的失眠焦虑…… 当然，也有一些人他们深夜不睡，并不是忙于自己的事情，也不是他们不想睡，而是真...

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为什么现在越来越多人喜欢熬夜？ ❶娱乐信息、玩游戏、追剧，不知不觉就刷到深夜，熬夜就已经成为习惯。 ❷安静的夜里是真正属于自己的时间，不想都花在睡觉上面，想做一点自己想做的事...

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熬夜的人，大脑和心脏还在持续性的在工作，尤其是那些熬夜加班的人，大脑和心脏的负担就会持续加重。 心脏在晚上睡觉的时候会持续跳动，高负荷运作下的心脏和在睡觉时的心脏...

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熬夜快感的本质，是假装自己抓住了时间。 那些深夜不睡的人，都在干什么呢？ 晚上不睡，一直刷着手机。 不知从什么时候开始，手机成了我们不可或缺的东西，甚至整天与我们形影不离。 ...

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夜晚，繁星闪烁，喧嚣散去，安静美好，又充满神秘。 有一些人不是他们不想睡，而是真的睡不着。 这么晚了，你还不睡吗？明天能早起吗？你在忙些什么呢？不会有人担心你的健康吗？ 失眠...

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晚上睡不着的情况经常发生，也顺便有些担心这些熬夜的人的健康啊。 熬夜的人是不知道熬夜的坏处吗？不，并不是。只是不太在意，总觉得没有什么。 不知从什么时候开始，手机成了我们不可...

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睡眠的好坏能直接影响个人的健康，因此提高睡眠质量至关重要。 ❶人晚上睡觉时，通常比男人睡得更深，醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。睡眠模式...

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❶不必强迫自己每天必须睡够8小时。睡眠时间的长短因人而异，有的人只需睡4-5小时就能保持精力充沛，而有的人每天需要10小时以上的睡眠。 ❷无论是从睡眠长度、质量还是效果而言，...

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❶有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着后眼睛会睁开。 ❷“鬼压身”的现象，是属于一种睡眠瘫痪的...