《第一重点》 一个人一生的几个关键 1.能否考上一所好大学 2.能否有比较完整独立的人格(摆脱依赖、鹰击长空) 3.能否有几个互相砥砺的好朋友能否找到一个好的人生伴侣 4.能...
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导致⼀个⼈情商低的内在原因到底是什么？
“情商低”是你创造出来的 太多情商低的⼈都不知道⾃⼰为什么情商低。⼼理学告诉我们，情商受遗传的影响很⼩，更多是受后天环境的影响。我们常⽤⼈格这个词去形容⼀个⼈稳定的⾏为模式和...
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五行之说 水、火、木、金、土 本篇木
五行之说木 阳木性人：仁德、有主意、能忍辱、有担当力、正直、有良心；端正、能立、建功作德、能受气、不动性（不耍脾气），能立万物。 阳木即是真木，是木之本性，主仁德，正直有主意...
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《中国舞蹈家协会第八级考级教材》第四版教材(文字有点乱，仔细看)
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第八级 目录 一、 《增广贤文》踢腿练习 二、 《孔融让梨》 古典舞舞姿练习 三、 《我的童年》腰的练习 四、 《小旅行》 三拍舞步 五、 《...
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【怎样科学训练孩子腿的直立感】
中国南舞•正合飞舞团——夏老师 【怎样科学训练孩子腿的直立感】 前 言 怎样科学训练孩子腿的直立，是一个很重要的一个因素，主要针对腿的直立去详细的讲解一 下怎么样去训练。 所...
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舞蹈训练三个概念及过程
1、肌肉的瞬间记忆 什么叫肌肉瞬间记忆，就是在上课的时候，或者孩子在训练的时候，这 节课开始教了一个新动作，所有的孩子都不是练的很好，但是我们老师 有能力在最短的时间，比如说...
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这里还有人看吗？
001 五香牛肉来了
白菜镇位于赤王朝和水王朝中间，又小又穷。 白菜镇的人好武，彪悍。 正午时分，烈日当空，地面滚烫，路边的野草低了头，蔫干了水分。 白菜镇往日的码头，虽不甚繁华，河面也会有零星船...
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4分钟tabata翘臀训练
4分钟tabata翘臀训练 1.臀部热身 2.臀部双深蹲 3.双脚交替跳深蹲 4.半脚掌深蹲（绷脚背） 5.深蹲转体 6深蹲抬腿（勾脚） 7.螃蟹步 8.早安式提胯臀
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训练肚脐眼下腹部脂肪
以精准为主，高效锻炼。 下腹部大原因 内脏脂肪过高，控制饮食有关 腹直肌没有力，腹式呼吸训练 骨盆翘起前倾，调整形体专门矫正 1.小卷腹训练 腹肌是长在骨盆上，避免大腿和腰骨...
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12月10日上课内容1.芭蕾七位手 看右手的时看手指头手，要感觉渗透出去，看三位上的时候脖子拉长，起来是后背发力。四位感觉切蛋糕，用小拇指，五位要感觉推出去，有手背带着，六位跟四位一样. 2.芭...
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四分钟高强度腹肌训练(瘦肚子瘦腰)
1.快速两头起 2上下抬腿 3.空中自行车 4交替抬腿（上身起，手交替放胸前） 5.左右摸踝 6.俄罗斯转体 7燕式拍击（上身脚起） 8.侧平板支撑 四分钟高强度腹肌撕裂者
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四分钟Tabata急速瘦腿提臀
深蹲蹲起（脚后跟离地） 左右弓步（臀部胯往外往上顶） 踢毽子触踝（脚尽量放平） 钟摆跳（左右来回跳动） 钟摆跳（前后来回跳动） 向踢腿（手放于臀部） 左右箭步蹲（脚后跟起） ...
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我们是不一样的减肥人健康减肥7个月零23天了！ 从我一个人的减肥，到现在是一群的人在一起减肥。我们的群名是“达人健康减肥营”，达人代表的是进群的每一位都是非常了不起的牛人；健康代表的是我们为了健...
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塑造优雅上肢，消灭小肚腩从一位脚开始，双臂向侧面伸展打开，深吸气然后手臂缓缓越过头顶带动上身向下落使胸紧贴腿，尽量使背部弯成弓形，然后缓慢抬起上身重新回到原位。 提示 腹肌用力使身体保持不要晃动。 ...
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简单易学减肚子（每天10分钟，一周有效）
先练习瘦肚子二套 （第三套紧致肚子在整理中. 因为腹直肌分离了，屈膝转动骨盆，让肚脐去找后背，用手和膝盖做对抗，坚持50秒，做好瘦肚子的两套二遍，一边两首音乐时间。再可以做这...