短视频像一台“专注力榨汁机”，用15秒的密集刺激把大脑训练成“即时奖赏”的奴隶。2021年《自然》研究指出，平均观看3个月算法推荐视频后，用户持续专注时间从45秒降到27秒，...
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争夺被短视频“劫持”的专注力
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自我陈述：藏在语言里的心理调节器
自我陈述，简单来说就是个体用语言对自身状态、经历或想法进行的描述，它并非单纯的 “自言自语”，而是一种重要的心理调节工具。从清晨对着镜子说 “今天会顺利”，到睡前复盘 “今天...
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如何探索自己的潜意识
潜意识理论是精神分理论的一个核心概念，它犹如一座蕴含着丰富宝藏与暗流的深海，其中潜藏着我们被压抑的情感、欲望以及集体无意识中的原型。心理学荣格认为，探索潜意识个体自性化的进程...
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self talk 的心理学原理
当你在比赛前默念“稳住，我能行”，或在犯错后自责“我怎么这么蠢”，你就在进行自我对话（self-talk）。这种看似琐碎的“内心戏”，其实是大脑调控认知、情绪与行为的核心机制...
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你的学习，是否是在吃”empty calories”？
”empty calories”， ”直译是“空热量”，常用来比喻那些看似有价值但实际上缺乏实质内容的事物。比如：那些博眼球但无深度的信息内容（如标题党、碎片化短视频）；表面...
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为什么我敢接纳孩子的坏成绩
家长问我，为什么我能做到真的接受孩子一直考不好，就是个学渣？ 我也在想，为什么我敢接纳孩子真的无法成为一个学霸？这里边有一些需要说清楚的地方，否则，容易引起其他家长的误解： ...
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为什么你总是拖延？看看荣格怎么说
拖延行为，是一个复杂且饶有趣味的心理现象，从荣格分析心理学的视角来看，它与个体的无意识、人格结构及心理能量分布紧密相连。 先谈谈无意识层面。无意识犹如一座深邃的宝库，藏着诸多...
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你为什么总是想到却做不到？
你为什么总是想到却做不到？说到/想到却做不到，一般会被认为是执行力差。 从荣格心理学视角来看，执行力差这一现象蕴含着多层面的心理根源，与个体的整体心理结构息息相关。 首先，从...
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理解并接纳个人的阴影部分在荣格心理学体系中，阴影是一个至关重要的概念，它是我们人格中被压抑、隐藏的部分，犹如潜藏于意识深海之下的暗流。 一个人的阴影部分存在的根源是什么呢？从起源来讲，一个人从幼年起...
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AI时代，不需要学习外语了？你可大错特错了
当实时翻译App的界面亮起，人们仿佛握住了巴别塔的通行证，便以为借助机器就可以无障碍沟通交流了。然而，当你说出一句话真诚的问候，然后看着对方，等这屏幕那端传来的“How ar...
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我的理想是做一个出租车司机
我的理想是做一个出租车司机 穿梭在城市的大街小巷 和每一个角落 送乘车的人回家 或者出发 我熟悉这个城市的每一条路 就像熟悉我自己的手掌纹路 在午夜的寂静里 我拉那些疲惫的打...
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挑选衣服的标准才不是穿着好看“您穿这件衣服真好看”，导购小姑娘露出无可挑剔的职业玩笑。 我也微笑。可在心里回了一句“穿衣服的标准才不是好看呢”。 当然，这不是说，不穿好看的衣服，而是说，好看不再是很多人...
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HPA轴是什么？抑郁会对它产生什么影响？
HPA 轴（Hypothalamic–Pituitary–Adrenal axis），是人体中由下丘脑–垂体–肾上腺所构成的应激反应系统，也是人体最主要的“压力感应–激素释放...
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焦点在哪儿，能量就在哪儿你有没有过这样的经历？当你特别在意一件事的时候，比如减肥，满脑子都是卡路里、运动计划，连看到美食都会焦虑。这就是因为你把焦点放在了减肥上，你的能量就被它牢牢吸引住了。 可问题...
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解读抑郁系列1：他们只是病了朋友打电话，说是自己的孩子抑郁了。高二的女生，原本是重点中学重点班级的尖子生，现在，无法上学，甚至不愿意起床。 为什么是我的孩子？朋友几乎哽咽，更多是不解。孩子一路优秀，是让...
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要表达情绪，但不要情绪化表达
一个人的健康状况，和情绪密切相关。如何表达情绪，是我们情绪管理的核心部分，在健康的情绪管理策略中，情绪表达是重要课题。 日常有了情绪，首先要学会的是，要把情绪表达出来。压抑和...
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我只是不想再把自己丢进烂泥里打滚
说的拿回自己生活的选择权和主动权。 谁的生活还没有个满地泥泞的糟烂时候呢？人生那么长，又不是都由得自己选。我们只不过是被随机丢在一个场域里而已，那个境况是什么，真的是要看造化...