Lucinda轩天籁

空来人间走一世，未知未解人已逝 紧握已知不自知，只因难以放开执 历经三座城堡之后，骑士一行三人来到真理之巅，看着岩石上得几行字，领悟到自己必须放手，迎接他的，是万丈深渊？还是...

Lucinda轩天籁

这章书讲了骑士在志勇之堡遇到了他前所未见的恶龙，在这需要直视和面对恐惧的勇气，当看到内心的恐惧，如能直视恐惧，稳步前行，恶龙就会不断缩小，最终落荒而逃。 一辈子内...

Lucinda轩天籁

知识之堡里并没有什么书籍，而是更深入地潜到内心深处，比如看到自己对妻子和孩子的爱，更多来自于需要，需要妻子为他准备出征的食物，为他打扫城堡，为他操心家里的一切，需要儿子在他年...

Lucinda轩天籁

今天读的这章书叫寂静之堡是代表静心，需要静下心来去了解自己的真实需求和真实感受，卸下保护自己的屏障，勇敢面对自己的缺点，当骑士可以勇敢面对自己真正内心的脆弱和渴望时，就可以找...

Lucinda轩天籁

跟随着老师的声音，慢慢地吸气呼气，整个人放松下来，想着现在这个三十多岁的自己，人生已走了三分之一，内心深处最渴望的是全家人的身体健康，再问自己还是健康最重要。年轻时自己...

Lucinda轩天籁

这章书讲述了骑士在小松鼠和鸽子的帮助下顺利踏上了寻找真理之路，以下是我对这章书的理解，分三部分去分析： 第一部分：骑士看了儿子的回信后泪流满面，胡子都湿透了。梅林法师告诉他你...

Lucinda轩天籁

1、你认为真正的爱是什么呢？（在本章中骑士的妻子认为骑士 并不爱她，但骑士否认，他认为给妻子城堡和锦衣玉食就是爱。） 我认为真正的爱是不应当只是物质上的爱，应当有精神上的爱。...

Lucinda轩天籁

我理解的人格面具是这样的，每个人都是一个戴着面具的小丑，每天扮演着不同的角色，就像书本里的盔甲骑士那样，在外面他是一个帮助别人的骑士，在家里他是一个丈夫是一个爸爸。他...

Lucinda轩天籁

现在吃饭有所控制，不会被美味食物吸引，长跑还是每周坚持跑三到四次，体重没有减轻，但有一点很明显，以前穿不进的裙子，现在能穿进去了。管住嘴、迈开腿这两项缺一不可。以前我跑...

Lucinda轩天籁

我不会因为情绪问题而进行饮食，当情绪出现时，我会选择一个人出门在外走走，做下深呼吸的练习，冷静一下再回来。如果情绪出现在进食的过程中，我会直接停下进食，走出去呼吸新鲜空...

Lucinda轩天籁

在这篇文章里，教会我如何在吃什么和不吃什么中做出合理、合适的选择。 在大卖场上，我每次都会做出错误选择。冰箱里摆满了各种各样的食物，很朵就是买满多少钱可以优惠多少钱...

Lucinda轩天籁

按照书本的练习，我首先下载了一个薄荷健康，把今天的早餐和午餐还有运动都记录下来了，每份食物都明确标记着多少能量，今天晚上还能吃多少能量的食物都非常明确。今天中午吃米饭，...

Lucinda轩天籁

我试过在长跑后一次性喝完500ml的暖开水。长跑后喉咙很干燥，把500ml的暖开水喝进去，经过喉咙时就感觉到那种满足和舒适感，到达胃部慢慢滋润到腹部。有时候满足感就来自...

Lucinda轩天籁

今天早餐在家里吃，早餐是简单的食物，玉米、红薯、鸡蛋、青瓜，都是简单煮熟的食物，最简单的食物我最爱吃。玉米糯糯甜甜，红薯香甜，鸡蛋营养丰富，青瓜清脆可口，今天吃完早餐...

Lucinda轩天籁

察觉一下自己真的饿了有什么反应？如果肚子饿，一般发生在通宵工作时候，肚子饿我会低血糖，会有点头晕，肚子会打鼓叫。我尝试过晚上肚子饿，当时不知道正念这个概念，那时候属于中度...

Lucinda轩天籁

本章主要讲了三个练习，分别是： 1、正念呼吸以及正念呼吸常见的困惑和疑问； 2、迷你静坐练习，这个练习是更多地让我们关注呼吸，深呼吸，把它在生活中真正地运用起来； 3、四颗葡...

Lucinda轩天籁

在这章书里，我最喜欢的一节是学习爱上运动。每周三四次有氧运动，每次35-40分钟长跑。每次跑完，那一天全天的饮食对我来说都是自由自在的，不担心任何食物的卡路里。运动的确...

Lucinda轩天籁

吃饭吃七成饱就好，每次当我吃到七成时候，妈妈就会来一句，还有半碗饭，你把剩下的都吃完吧，别浪费。为了不浪费，我把剩下的半碗饭都吃完了，变成了十成饱，。十成饱后，连坐着都...