你曾经有在上课的时候不知不觉地打瞌睡，醒来的时候只看见老师及同学对着你捧腹大笑的经验吗？ 还是，你曾经有在上班或开会时，即使再怎么努力撑着眼皮，最后还是阖上了双眼，醒来时发现...
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为什么说开车前一定要补足睡眠 -
揪出睡眠小偷！躺下就睡着的失眠逆转术
常常无法一觉到天亮吗？想改善睡眠质量却又无从着手吗？这篇文章将介绍如何开始改善睡眠，以及5种让你每次睡觉都是熟睡的方法，让我们一起依据《安眠，药不要》作者柯琳‧卡尼、瑞雪儿‧...
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孩子的过动症状可能是因为睡眠不足
看到孩子总是昏昏欲睡，上课的时候没有精神，注意力不集中，回家一面对功课就睡着，常常恍神，爸妈很容易就气急败坏，不是骂孩子不用心、不用功，就是担心孩子是不是过动。不过如果仔细观...
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5 招帮助改善孩子的睡眠质量、建立睡眠习惯
1、注意过敏或任何会影响睡眠质量的不舒服 睡觉时因为过敏性鼻炎呼吸不顺畅而用嘴呼吸，也会影响睡眠质量，如果睡觉时有张嘴、夜咳、反复抓痒的情况，请务必跟医师说明，请医师调整药物...
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青春期每天一杯饮料不只变胖，还影响学习、记忆能力！
糖类对于成人而言都已经难以抗拒，更何况对于儿童，但其实在成长阶段摄取高糖饮食，不仅增加肥胖的机率，研究也发现糖类会影响到海马回，光是每天喝一杯含糖饮料就会影响成年后学习、记忆...
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失眠造成的生物钟紊乱，怎么办？白天无精打采，晚上精神焕发；白天昏昏欲睡，晚上整宿不睡；白天起床不易，晚上入睡困难；长此以往，就陷入了恶性循环……怎么办？ 生物钟失调性睡眠-觉醒障碍又称为昼夜节律失调性睡眠...
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午睡的好处和最佳时间
NASA研究发现，宇航员午睡26分钟，即可将整天的工作效率提升34%、警觉性提升54%。 哈佛大学的研究表明，每天午睡45分钟可以改善学习和记忆。 大量科学数据表明，午睡可改...
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暴躁、疲倦又嗜睡，是时候提高睡眠质量了
现代社会，电子产品占据生活的时间越来越多，已经严重影响了人们的正常作息。而睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力。如果睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，就会让精力难以恢复，长...
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都是成年人了，居然还学不会睡觉？说不定里面还有你！
现在人越来越关注养生这个话题了 但是口口声声喊着养生的人，又有多少人真正的做到了养生呢？ 还是有很多熬着夜亦或者是被动的熬着夜 失眠、鼾症、多梦 …… 睡眠问题 已成为当代人...
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为什么总是睡不着？失眠无非因为这六件事睡不着，躺在床上辗转难眠，星星绵羊从1-1000都数了N多遍，两眼却还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒，比白天清醒多了……对于失眠，相信每一个人在一生当中都会经历不止一...
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追剧一族注意啦！长久下去小心影响睡眠质量
许多人对于自己喜欢的电影或电视连续剧往往是欲罢不能，一集又一集地看下去。因此，出现了“追剧族”。 不过，美国有个最新研究表示，这些追剧一族的睡眠状况可能会受到影响，甚至伤害身...
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怎样才算失眠？改善失眠可从这5个方面入手！社会在发展，失眠患者的数量也在发展。众所周知，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，所造成的后果往往会恶性循环，比如越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。那么怎样才算是失眠呢？...
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精神亢奋睡不着怎么办？人在入睡前精神还处于亢奋状态就很可能睡不着、失眠。其原因可能是白天压力过大、睡前大脑一直处于忙碌状态或是喝了咖啡、听了较欢快的歌曲、看了比较惊悚或者刺激的电视剧电影等等。那么...
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睡眠不好等于慢性自杀？！不想失眠，你真的做对了吗？
凌晨一点、两点、三点、四点的天花板 ...... 都已经成为这些失眠人再熟悉不过的场景，“睡眠障碍”正在慢慢入侵当代人的生活。有数据显示，失眠重度患者超过六成为90后，敏感的...
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入睡困难的一定要点进来！
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，规律的作息是精力充沛的保障。然而，在现代社会，由于与日俱增的生活工作、学习及心理压力，使失眠成为一种非常普遍的现象。每天的情况就是在床上...
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注意啦！早醒，也是一种失眠早醒是睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。有早醒体验的人都有相似的感受：比如10点前就睡了，但到了1-2点钟又突然醒了，醒了之后就再也睡不着...
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女性白领如何改善失眠亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。 其中...