今天介绍第1个习惯培养的技巧：习惯计分卡 你知道地铁司机的最大挑战是什么吗？是枯燥乏味和困意。 为此，一个地铁司机每天肯能要喝7包速溶咖啡。 为了减少困意带来的安全隐患，地铁...
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《掌控习惯》11-第1个习惯培养技巧：习惯计分卡
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《掌控习惯》10-习惯养成的背后，是疯狂的多巴胺
习惯养成的背后，是令人上瘾的多巴胺 多巴胺是一种成瘾激素，驱动了习惯循环的建立。我们的习惯行为，都与多巴胺浓度有关，比如玩游戏、社交、吃零食、查阅微信等。 心理学家把一只猴子...
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《掌控习惯》09-习惯循环，习惯养成的心理原理
习惯养成的心理原理，是习惯循环。 习惯循环有四个步骤，分别是提示、渴求、反应和奖励。 首先，是提示，大脑接收到了某个信息提示。例如看到明星海报、闻到爆米花的奶油香味、听到手机...
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《掌控习惯》08-第4个习惯陷阱：21天养成一个习惯
培养好习惯的第4个陷阱， 是“认为21天养成一个新习惯” 21天养成习惯，似乎成了一种常识，好像只要坚持21天，就一定会养成这习惯一样。其实未必。 在心理上，一旦你有了“21...
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《掌控习惯》-培养习惯的陷阱
培养好习惯的第3个陷阱，用力太猛 有了一个想法后，就非常冲动的，想要大干一场。你感觉自己有用不完的热情和超强的意志力，能够克服一切困难、障碍。 于是，在最开始的时候投入了大量...
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培养好习惯的第2个陷阱，没有融入生活
《掌控习惯》 培养好习惯的第2个陷阱，是没有把新习惯的行为融入到原有的生活节奏中去。 有些朋友一旦确立了目标，就想大干一场，腾出专门的时间去做这件事。比如为了跑步，家务也不做...
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第1个习惯陷阱：三分钟热度
《掌控习惯》 培养习惯的第一个陷阱是没有想清楚真正的目的。 模仿而来的目标，不会有足够的动力。比如，看到别人晒健身，于是也想去跑步。别人写公众号文章，也想去开个公众号。一般来...
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习惯的力量，坚持的力量
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，却很容易低估每天进行微小改进的力量。 比如，幻想着现在先享受，以后突然就有一个大的变化。而现在辛苦地读一本书，一个月后，我的生活也不会有...
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03-输入决定输出，种瓜得瓜
输入决定输出，种豆得豆 很多人做着不切实际的白日梦，天天熬夜、喜欢吃垃圾食品、很少参加运动，却幻想着身材好、皮肤好、精神好，这怎么可能？ 所谓种豆得豆，种瓜得瓜，今天的耕耘决...
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人为什么需要习惯？
人每一天有40%的行为，是习惯化行为。那么人为什么会形成这么多的习惯呢，习惯的作用是什么？有两个作用。 第一是提高反应速度。 我们的祖先原始人必须学会一件事情，就是在危险来临...
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关于专注的悖论式思考：单点突破，还是系统发展？
原创保持精进的宗彦幸福心李学昨天 （今天是1月10日，是我第三个90天精进计划的第20天） 单点突破 最近呢，岁末年首，工作任务比较多，相信大家也是如此。既要总结过去，又要规...
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《博恩崔西的时间管理课》，自尊与时间管理
原创 保持精进的宗彦 幸福心李学 昨天 （今天是1月10日，是我第三个90天精进计划的第20天） （以下是阅读《博恩崔西时间管理课》的摘录笔记） 没有超群的时间管理技能就不可...
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《创新者的基因》，积木式思维的创造力
原创 宗彦 幸福心李学 1月9日 （今天是1月9日，是我第三个90天精进计划的第19天） 创新者的思维与众不同（也就是有"非同凡想"）。但是正如史蒂夫·乔布斯所言，他们之所以...
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《创新的基因》，作者研究了500名创新型高管，发现了五项创新技能2020-01-09
原创保持精进的宗彦幸福心李学1月8日 （今天是1月8日，是我第三个90天精进计划的第18天） 本书作者研究了近500名创新者，并比照研究了近5000名主管，深入了解创新者的思...
