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一、要有自己想做的事 在平时随手记的清单里找自己想做的事（平时有想法就马上随手记下来，免得忘了），如果没有要做的事就想想自己未来想过什么样的生活，达到这种生活状态要做哪些事。...

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取决于你自己，你要是觉得你能起，你也想起，就可以起；要是觉得自己起的吃力，一点也不想起，那就不起。但是要在某个时间重新开始早起。这个事没有对错，根据自己的实际情况来。

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越是年轻的时候越要不计后果地尝试。因为在年轻的时候没有定型，也不需要定型，不需要说人生目标这辈子就这样了，我这辈子就做这些事情了，唯一需要做的是大量进行尝试，你只要觉得这件事...

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吃饭 吃饭的时候走着或跑着去，在家的话，吃的时候站着吃 玩手机 玩手机的时候靠墙静蹲，或把腿搭到一个高一点的地方拉伸 打电话 打电话的时候随便走走，别坐着，就当做凑步数

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倒逼 给自己设定一个半小时或二十分钟的计时器，告诉自己时间到了不管做没做完都停下来，让中间隔比较长的时间，然后再做。这样可以有效倒逼自己完成任务，如果任务可以二三十分钟做完，...

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事情安排到合适的时间 在早上的时候浏览一下今天要做的事，看看哪些事情比较难，不太想做，那就把这件事安排到你不到不做的时候，或者你不那么排斥的时候，比如说在deadline之前...

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如果纠结要做哪一个，就想想怎么避免其中一个，从而必须做另一个 有时候我们会纠结是因为两个选择我们都能做，而且做了都有各自的好处，那我就会想实际情况下哪个更好，那我就会想办法去...

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你看重什么 当我找工作时，我可能有好几个指标，离家的远近，工资，公司氛围，领导和员工的关系，食堂等等。有时候选择太多会让我头疼，选来选去也选不出一个合适的，这时我就会想我最看...

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随手记 平时有什么想法就要记下来，不管什么想法都记下来，这样才能保证闲下来的时候可以有一个做事的参考 看心情做 从随手记里找事情做要找那些自己现在想做的事，不要一开始就选自己...

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时间不够 有时候我们做不到一件事其实就是投入时间不够，假如一件事要1000小时能达到目标，而你每天只能投入一个小时，那就要三年多时间，但你要是一天投入六小时，只要不到一年就可...

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绕过诱惑 既然知道自己晚上会玩手机停不下来，那在玩手机之前就要做好准备工作，让自己没办法玩手机。比如我在晚上回家之前，第1件事就是把手机锁掉。有那种锁机软件，它有那种解不开的...

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更多地考虑未来 自律者们考虑更多的是这件事对我未来的影响，如果不做这件事对我未来会有什么坏处？这件事能让我未来变得更好吗？他们不会只拘泥于眼前紧急的事。当前的事再紧急，他们也...

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预测 在做事之前先为这件事预期一个你觉得你能达到的结果，预测最好和实际情况相符，如果不好预测，你就先预测一个你觉得最差的结果。 拿行动结果对比 预测完后就开始行动。在行动过程...

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避免线性思维 很多事情不是按部就班完成就可以的，很可能还有其他影响因素，这些因素只有在实践中才能发现，光靠想是想不出来的。所以开始任何一件事时，以你当前的能力做一个最小的尝试...

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切分 假如当前有一个要几小时完成事，那我就把他切一下，切成30分钟以内的小块 明确结果 一定要确定做成什么样，什么情况下停止，有时候我们一件事会做很久就是因为不知道做成什么样...

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切分 一件事如果五分钟内不能快速做完就把他就行切分，切分出来的事情要有一个明确的结果：我要怎么样才算做完，什么情况下结束，事情切的不要太大，半个小时之内最好 思考步骤 切分出...

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收集学习方法，找出共性 比如我要考研，我就上网找考研经验，搜罗一遍后我就发现备考的共同点，绝大部分都是分三个阶段备考，第一阶段数学和专业课都是先看书看视频做一些习题，英语就是...

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设置中断 我在图书馆学习的时候经常容易停不下来，然后我就每次水杯里只装一口水，喝完了就起身去装 规律 我一般是在连续做完两个任务的时候才去装水，这样有规律我也容易适应 固定的...

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先上结论：规律的作息，白天充足的光照，每天至少半小时的运动 规律的作息是指固定时间睡觉和起床，白天可以小睡几次，但是不要超过三次。白天充足的光照是要晒够太阳，每天运动做啥都行...