永康应

感恩曹书记的帮助，带我去检查。 感恩老天没下大雨，温度也适中，才没有让只穿一件衬衫的我狼狈。 感恩朱雅的帮助，带我回来。 感恩自己的坚持，坚持锻炼，坚持学习。还有一点的输出。...

永康应

下班后还可以做很多事。 以前的人想到兼职什么的，那是交换自己的时间、劳力去换取报酬。 现在更高级的可以做自己喜欢的事，然后利用它去赚钱。兴趣点创业。做自己感兴趣的事当然就不累...

永康应

一直觉得某个同事没那么和，甚至不想和她多说话。 刚才有个问题问了他一下，看到他回答时善意的面容，自己的内心也感觉到了温暖。 所以其实是自己的心态问题，内心充满阳光，那一切就没...

永康应

早上在小区里随便走走，拍打穴位。不想跑步，就随便走路。 后来走了一会，觉得想跑一下，就开始跑步了。在跑步的过程中，尽可能地去觉知当下，感受一呼一吸，感受脚、腿的动作。虽然在跑...

永康应

感恩老天的甘露，来得恰到好处，就在我跑步快结束的时候，它来了。 感恩老婆的丰盛早餐。 感恩自己的坚持，坚持锻炼！ 时刻保持清醒，觉察自己，现在看手机放松一下，等下就要放下手机...

永康应

前天去爬山，因为很久没有爬了，不习惯，腰很酸痛。昨天晚上又陪儿子打球了，感觉更疼了。早上起来也没多大好转，马上想到是不是腰椎间盘突出了。 觉察到我的疑病问题来了，停止思考，念...

永康应

今天早上突然想到跑步的时候不戴手表。或者说不计较配速。 后来想随意一点，随便跑一下。然后呢，拍打各处穴位。 突然想到我是一个比较追求自由的人，但是这个自律是不是跟这个相反的呢...

永康应

最近在关注小红书。 自己在小红书上有一个空间，比如探讨手机摄影，把它做成对别人有用的事。 站在一个信息技术的角度来看手机摄影，特别是后期处理，就是技术操作。 做自己喜欢的事。...

永康应

拓宽注意力，把注意力放在其他地方，关注更好的事物。 早上老婆说了一句很有幽默感的话，发现她其实也挺有趣的。 洗澡时发现水波的漂亮纹理，发现美。 感恩自己的坚持锻炼，跑步5公里...

永康应

早上起来，感觉心口有点堵，压压抑抑的。 心口的问题可能是缺少爱。 所以问题，不舒服是来告诉我，我的身心出问题了。谁没有问题呢，这是正常的。 把呼吸带到心口，慢，静下来。 把注...

永康应

今天早上突然想到我关注的什么什么就会和我离得最近，这就是吸引力法则。 所以我应该多关注美好的东西，而不是老是要关注我的问题，症状。 第2个改变是把担心改成欢迎。既然担心没有用...

永康应

接纳任何发生的事，包括不能去暴露训练。 接受自己的害怕，以平和的心态去面对一切。 就算痛苦来的时候也要去面对。接触一下。痛苦就是上天给你的力量。一切都是最好的安排。相信老天相...

永康应

昨天晚上起来的时候，突然想到以前碰到问题的时候呢，是要把它记在手机上写下来。刚才突然想到是要把它内化到预习中，让它成为我意识的一部分。 这样就可以马上调取出来，但是这样有一个...

永康应

早上我帮一个女同事撑伞，一个同事看到了笑了笑。 后来在电梯旁边碰到，我心里想（固定思维）：她一定要说我为什么和那个女同事一起撑伞。果然她说了句：有点像。我也不管她说什么，就笑...

永康应

要做自己害怕的事前，往往都是担心害怕的事情到来，其实很多时候并不会到来，由于担心，害怕的事情反而来的可能性更大。害怕是一种低能量。 不如欢迎它的到来，它的到来能给我一次提高自...

永康应

接纳自己的不舒服，早上一起来，感觉有点紧，不刻意去改变，去接受当下的一切。 去尝试新事物。本来不想去吃肠粉的，朋友叫了两次，也去尝试一下，味道还可以，只是不大喜欢。那也知道了...

永康应

跨出去就是小的突破，就是成功的开始。 今天去游泳，下水前感觉有点冷，跨出去就行了，慢慢就适应了。 对待自己的不舒服也是这样，跨出去就可以了。第一步迈出去，接下来就慢慢去面对。...

永康应

觉察身体的变化，刚才开会时感觉胸口有点堵，就去觉察它，做几个深呼吸，放松放松。 时常的放松自己，让自己处在一个平衡的状态。渐进式肌肉放松。 感恩自己的坚持，雨中在走廊跑步，跑...

永康应

早上去游泳，碰到一个同学。他说下水就是一个进步了。就是一点小成功啊。对的，生活就要这样给自己鼓励，给自己激励。 游泳完以后去走了半个多小时。和同学聊天也聊得很愉快，因为他是正...

永康应

我的问题要慢慢来，不是一下子就能解决的。因为这些思维模式是形成了几十年了，要改变也是要很长一段时间的。 允许别人做他自己。不要老想着去改变他。老婆喜欢赖床，就让他赖着吧。不要...