由此篇文章想到了朱自清的《背影》，同样是写父爱。
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自我管理的15项目标
1.每天晚上十点半之前睡觉 2保证晚上7小时左右的睡眠 3.中午0.5-1小时睡眠 4.每饭后运动3333步以上 5.睡前读书一小时 6.凡事提前10分钟 7.闲谈莫论人非 ...
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优秀的人，都是这样汇报工作的！
没有下属的主动汇报工作，就没有领导对下属的信任。 汇报工作是我们作为下级永远也逃不过的一项任务。 一般来说，跟领导汇报工作，可以总结为四个字：来龙去脉。 要让领导了解这件事的...
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初舞台第一，成团夜倒数第一！蓝盈莹：努力有个屁用！文/C柿 01 前两天，《浪姐》收官了。这个陪伴了我们一整个夏天的综艺，画上了圆满的句号。 最终的成团名单分别是宁静、万茜、孟佳、张雨绮、李斯丹妮、郁可唯、黄龄。 宁静和张雨...
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健身第十七天（练背）
晚上6：30开始 热身：深蹲、弹力带练背 杠铃硬拉 开背（器械） 弹力带（微蹲、翘臀、腰直，向胯部拉25下）3组 平板支撑（一只脚往外缩）+卷腹30次平板单手伸展30次 俄罗斯转体
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健身第十六天（练背）
下午4:30 热身：开合跳+背部拉伸（弹力带前后各一下，保持紧） 器械：拉绳过头部，双脚微曲，20下，3组 双脚微曲，身体成90度，双手举哑铃来回，20下，3组（换成器械，保...
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健身第十五天（练腿）
早上9:30 热身：开合跳 器械：练臀 20下 3组（躺卧，双脚向内勾） 器械：腿部顶 5公斤，20下，3组 箭步蹲：双手卧哑铃，3个来回 练核心：双脚向上摆 30下，3组
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每天运动“一小时”的收获从2019年开始，由于刚生完孩子，身高160cm的我，体重达到124斤，从去年开始，我坚持每天锻炼一小时，目前体重是112斤，今年年底的目标是110以下。有以下心得...
