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水果主要分为鲜果和干果两大类。鲜果富含维生素，其中维生素C的含量尤为突出，同时还富有较多的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、钾等，但所含的蛋白质较少。干果营养十分丰富，其所含的...

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上篇讲了植物性食物的营养价值，今天再说一下动物性食物的营养价值。 动物性食物包括畜禽类、蛋类、水产类、乳类及其制品，是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿...

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自然界供人类食用的食物是多种多样的，根据其来源可分为植物性食物和动物性食物两大类，我们每天摄入的食物种类也不外乎这两大类。每类食物品种繁多，所含的营养成分也各不相同，为...

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今天是8月12日，我清水辟谷第九天。 昨天晚上大约10点哄宝宝睡了以后，吸取以前的教训，我没有再看手机，而是老老实实的也睡了。并且因为前天晚上没有睡好导致昨天一天都精神不振，...

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今天说说人体的宏量营养素，那先说一下营养素又是什么呢？营养素是食物中所含的营养成分，是机体为了维持生存、生长发育、身体活动和健康，以食物形式摄入的必要物质。所谓“宏量营...

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在练习中，手臂伸不伸直、脚跟落不落地都不重要，保持身体的整体性，慢慢会达到你想要的！

重温拜日九式

疫情终于得到有效控制，珈友们重返瑜伽课堂，漫长的假期已让大家对以往学习的东西渐渐陌生。新学期开课，李老师在每堂课学新内容之前总温故一下上学期的知识，这样使大家有更好的...

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氟，在人体微量元素中算不上所必需的元素，甚至具有潜在的毒性，但它在体内适量存在确实又对机体大有益处，在此不得不专门说说“氟”。 功能：氟对于维持骨骼和牙齿的结构...

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今天聊聊另一种人体微量营养素—矿物质，又称为无机盐，它是机体灰分的组成成分，占人 体重的4%左右，大约两公斤。在此多插一句，当人的生命离去，燃烧后就剩下“一杯黄土”，...

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说起维生素，大家都不陌生，但和我们人类健康具体有什么关系呢？未必了解，本人作为一名健康管理师就此做了梳理，分享给大家。 什么是维生素？ 维生素，顾名思义“维持生...