正念，是有意识地、不加评判地关注当下。 当你全神贯注地品一杯茶，感受它的温度与香气时，你处在正念中。 当你心无旁骛地完成一次深蹲，感知肌肉的收缩与伸展时，你处在正念中。 当你...
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阅读 | 在孤独中照见自我
近日读书《练习一个人》。 作者陶立夏以碎片化的随笔串联起关于孤独、旅行与自我救赎的思考。这部作品如同一场流动的独白，在细腻的文字里，作者将独处的体验拆解成无数闪光的瞬间，既展...
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我眼里的秋，极美，极绚烂
暮色向晚，而我总想拾起一页秋天。我与秋的故事，要从很久之前说起。 那个时候，只知道拾起落在地上的一片片叶子，却丝毫都不能解读它的含义。 有时候觉得她是深邃的，就像酝酿了三个季...
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一点一点读《诗经》之《小雅•鹿鸣》（笔记）
《鹿鸣》为小雅首篇。是描写贵族宴会宾客的诗。此诗确切写作年代不可考。曹操作《短歌行》引用了此诗首章前四句。 全诗三章，首章言奏乐，二章言饮酒，末章奏乐、饮酒共言之。情...
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日更704拥抱可爱的自己
“你是勇敢的，你是善良的，你是…”随着今天的冥想引导语，突然冒出来一句话“我是可爱的”！嘴角上扬，内心涌动起一份感动和温暖。 是的，我是可爱的。 原来是一句玩笑话，今天从我的...
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清晨六点，在冥想中共修：与身体对话，遇见疗愈的自己当城市还在沉睡，天边刚泛起一丝微光，一群人已带着对身体的敬畏，赴一场与自己的“早约”——清晨六点的冥想共修，在呼吸的起落间，解锁与身体连接的密码，也在老师的指引下，一点点拨开...
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坚持早睡早起150天
2025年已悄然过半，细数这半年时光：坚持早睡早起150天，规律运动120天。惊喜的是，这半年里一次感冒都没有，一次外卖也没吃。其实不是想炫耀什么，只是渐渐爱上了这种...
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一点一点读《诗经》之《雄雉》（笔记）
《雄雉》是一首妇女思念远役丈夫的诗。 对于此诗， 一说为妇女之作，一说认为此诗作者应为上层人物。后者的理由是，本诗末章口气忽转，以教训说理作结，不像普通妇人的...