朵小阳

现代知识型社会中，轻体力的男性日常所需能量约为2300大卡，而女性所需能量则为1800大卡。 1杯奶茶的热量约为200大卡，一包薯片热量约为500大卡。摄入热量如果经常是供多...

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许多朋友认为，不吃早饭=慢性自杀，不吃午饭饿你没商量，不吃晚饭对身体有很多好处。晚饭，究竟要不要吃？不吃晚饭真得有益身体健康？ 今天小编就来带大家了解下戒掉晚饭的那些“好处”...

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最近两年来，随着各种计步软件的流行，很多人在每天的步数上开始比拼，今天你走5000步，明天我走8000步，后天他走10000步......每天的步数在不断刷新，大家的膝盖也承...

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对于很多胖宝宝来说，吃什么，怎么吃固然重要，先吃啥，再吃啥也不容忽视。平时吃饭的时候，你会先吃什么呢？这是个问题。 很多人的回答是除了肉，还是肉！另外还有一种声音是先吃米饭！...

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上次提到的一些瘦身的饮食原则还是比较常见的，实际上，小编还有些许鲜为人知的高招等着你去体会，掌握了这些饮食方法，想瘦不下来都困难。 1. 睡前吃食物 睡觉的时候人体是禁食的，...

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超过65度的食物，能够损伤食道的粘膜，倘若食道粘膜历经损伤，修复，再损伤的恶性循环，其细胞的癌变风险将会大幅增加。 而超过65度的热饮，属于2A类致癌物，极有可能导致癌症。“...

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很多朋友一提起减肥，首先想到的懒人方法就是节食。三餐中的任何一餐不吃都属于节食，对健康有百害而无一利，实不可取。 在不影响人体健康的同时，减少不必要的高热量食物的摄取，才是正...

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有的朋友的体重常年维持在比较正常的范围内，增减有度，涨幅与跌幅在3斤之内，是不是不需要减肥了呢？ 肥胖分两种：一种是全身性肥胖，另一种是局部性肥胖。全身性肥胖相信很多人一打眼...

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不管是在外用餐，还是家庭用餐，我们常常会碰到饭菜过多，吃不下的情况，那么这些被剩下的饭菜可以吃吗？在多久的时间内吃完对人体是无害的呢？ 素菜：冷藏，尽量在24小时内吃光；荤菜...

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鸡蛋可谓是我们日常生活中最常吃的食物之一了，其氨基酸与蛋白质的构成比例堪称典范，而且物美价廉。今天小编就为大家整理出了吃蛋10禁，希望可以帮到大家吃得更安全放心。 1. 禁生...

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仰卧，俯卧，侧卧是我们大多数人最常见的睡觉姿势。究竟哪一种睡姿对人体最有利？又或者有除此之外的其他睡姿对人体更有好处呢？ 实际上，平躺能够最大程度上放松背部，脖子以及脊柱的肌...

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《中国居民膳食指南》上说，每天关于糖的摄入量最好不要超过50克，如能控制在25克以内则更好。 如何衡量糖的摄入量呢？比如1大勺蜂蜜加水，含糖量为20克；1瓶可乐，含糖量为52...

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关于减脂增肌的训练时间，有人认为时间越长越好，有人认为次数越多越好。如果真得照此执行，不但收获不到完美的体魄，甚至会因过度训练而伤及自身。 增肌的力量训练通常需要大重量，多组...

朵小阳

很多人都知道冬天是补身体的好时节，尤其大雪节气刚刚盛装莅临。还有一种说法是天冷更容易减肥，秋天和冬天才是减肥的最佳时机。 当我们的身体处在寒冷的状态时，为了御寒身体会自动提高...

朵小阳

减肥复胖，是很多胖宝宝的心头痛。明明自己已经很努力地通过节食减肥法首战告捷了，可为何持续一段时间后，这个方法就不如起初那么管用了呢？ 美国一度很火的“超级减肥王”节目中，7个...

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大家都知道吸烟对人体健康是有害的，但是吸烟对健身有着怎样的影响，恐怕很多人就不清楚了。那么吸烟对健身会产生怎样的负面效应呢？ 1. 吸烟降低爆发力与耐力 人体在吸烟后，肺部和...

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跑步带给膝盖的压力是平时走路的4倍！如果没有掌握正确的跑步姿势，那么更伤膝。可有这么一个动作，比跑步还要伤膝！我们却日复一日地在做。 曾有相关国际期刊权威杂志指出，如果说跑步...

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到了冬天，我们通常穿得很厚，或者日照不足，连续几天不见太阳，极易导致缺乏VD。如果成天宅在家中，那缺的就更多了。 如果长期缺乏VD，全身的磷，钙代谢都会受到影响失常，人体抵抗...

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我们身边经常可以看到“不减20斤不改头像”的励志胖友，他们秉承“不吃饱哪有力气减肥”的理念，在减肥的道路上兜兜转转，却始终不得其法。 锻炼身体也成为他们信口开河的口头禅，有的...

朵小阳

对于很多胖宝宝而言，“吃饱了才有力气减肥！”似乎是他们的口头禅，吃饱之后确实有力气了，但是又有几人勤于锻炼身体，消耗多余能量的呢？ 既然这点很难做到，我也不为难各位，需要提醒...