HUI的日读收获

（1）明确目标 花时间且思路清晰地思考自己最看重什么，把最重要的事情放在首要和中心位置，以此为指导做出谨慎的选择与改变。 （2）面对现实 提供详尽的问卷，进行多项体能测试，尽...

HUI的日读收获

（1）全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。 体能精力和情感精力是最基本的精力源，根据体能精力的高低、情感精力的正负可以划分出精力四象限。 从第一...

HUI的日读收获

“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力。越是喜欢读书的人，越容易获得“心流”体验，专注时间比较多，专注力也很强；而经常看电视的人，很少获得“心流”体验，注意力不集中...

HUI的日读收获

工作不要往后拖，“现在”能做的一定要”现在”就做。 （1）2分钟判断术 2分钟内能完成的工作，寓意为“马上就能完成的工作”，是人为的把2分钟作为一个标准。比如说回复电子邮件，...

HUI的日读收获

我们要珍惜自己的时间，也要尊重、珍惜别人的时间。因为在剥夺别人时间的同时，也丧失了别人对自己的信任。 如果珍惜别人的时间，对方也尊重我们的时间，帮我们节省时间，这样就相当于我...

HUI的日读收获

01 周末不用刻意补充睡眠 改掉周末睡懒觉的习惯，周末睡懒觉不但不能“储备睡眠”，反而会降低大脑的机能，打乱体内的生物钟。 宾夕法尼亚州立大学的学者通过实验发现，如果平时睡眠...

HUI的日读收获

午睡不仅让体力、脑力、专注力得到极大恢复，工作效率高，而且还可以改善注意力，记忆力等大脑的整体机能。 美国NASA的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高...

HUI的日读收获

（1）早上冲个澡 早上起床冲淋浴是大脑和身体复苏的过程。夜晚，身体处于放松状态，体温下降，心跳、呼吸速度放缓，身体活动性降低，为睡眠做好准备，也就是副交感神经占主导地位；白天...

HUI的日读收获

01 15 • 45 • 90法则 15分钟——同声传译者的专注力集中时间 人可以做到在一定的时间范围内保持专注力，但如果长时间保持非常集中的专注力，是很难实现的。 从事“监...