昨天是第21天，我特意等到今天早上称重后再来总结。昨天吃的有点多，尤其晚上热量高，本来晚上是要去运动消耗掉，却因为脚痛走不了，于是今早一称，简直无法直视，直接从57.3跳到5...
发简信
IP属地：广东
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2018.11.4 21/21
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2018.11.3 20/21
早餐：鸡蛋1个，奶黄包1个，地瓜饼68克，黄桃罐头34克，酸牛奶100毫升 加餐：乳酸菌100毫升 中餐：鱼60克，米饭231克 晚餐：奶黄包1个，石榴80克，柚子200克
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2018.11.2 19/21
早餐：奶黄包1个，鸡蛋1个，脱脂奶1杯，火龙果112克 中餐：米饭1碗，鱼50克，黄瓜270克 晚餐：米饭1碗，油豆腐炒肉一份 今天米饭吃多了，晚上油豆腐也吃多了，少吃了青菜...
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2018.11.1 18/21
昨天太累都没发简书，幸好用贾班长推荐的薄荷健康做了记录，不然就现在这记性，根本不会记得吃过什么。这两天体重有下降，不知道还会不会反复。 今天晚上突然想吃米粉，也没忍住吃了肉松...
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2018.10.30 16/21
早餐：排骨汤面+48克腐竹 中餐：玉米1.3根，胡萝卜66克，腐竹30克，面条20克 晚餐：无糖豆腐花318.5克，金针菇100克，上海青130克，腐竹30克 昨天总共才买了...
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2018.10.28 14/21一晃两周过去了，前天去吃了油炸食物，到今天体重都还在上涨，朋友们说这是回称，是很正常的，控制好饮食就好。今天早上只做了20个仰卧起坐，运动太少，做不动。 早餐：奶黄包豆沙包各...
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2018.10.27 13/21终于礼拜六了，睡了个懒觉。起来一称重，58.5，涨了0.3Kg，油炸食物是减肥大忌啊d(ŐдŐ๑) 最近总是犯困，下午本来只是打算小睡一会，结果一觉睡到天黑了，计划好的晚餐根...
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2018.10.26 12/21
今天是第12天了，昨天困睡着忘记记录，今天一起吧。 最近这几天东西总是买多，饮食乱糟糟的，今天还和小孩去吃了高热量的油炸食品，很不满意这几天的状态啊。 25号11/21 早餐...
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2018.10.24 10/21一晃十天了，每天为着吃什么也是死了不少脑细胞，说好这个礼拜要运动，但是计划赶不上变化，这周过完，体重肯定会上升，因为神奇的秤在周一跟周二间直接上涨1kg，现在都没回到周一的重...
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2018.10.22 8/21今天是第八天，一周过去，体重比第一天下降了1.9KG，这应该是减的水份吧( ^_^)／ 早上睡过头，在外面吃的肠粉，水果牛奶都没吃，到了中午饿得要死，拼着最后一口气在超市买了...
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2018.10.21 7/21今天做了一件傻事，早上傻傻的煮了半锅紫薯，导致今天一天都在吃紫薯（笑哭） 早餐：紫薯185克，脱脂奶1杯 中餐：紫薯≈190克，青菜≈160克，鱼≈50克 晚餐：紫薯≈190...
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2018.10.20 6/21早餐：鸡蛋1个，西红柿100克，面条50克，橙子112克 中餐：肉卷30克，鱼50克，豆角100克，上海青香菇100克 晚餐：人少就是不好做，中午的都没吃完，于是晚上吃剩菜剩...
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2018.10.18 4/21早上睡过头了，匆匆忙忙去吃了个肠粉，中午回到家没忍住吃了两个小馅饼，于是只煮了20克面条，那真是一筷子啊～大姨妈+天冷，不想洗碗，于是晚上吃了快餐 早餐：肠粉1份（其中鸡蛋1...
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2018.10.17 3/21
早餐：面条75克，芹菜、香干少许 中餐：面条1碗 加餐：半个梨子 晚餐：鸡蛋1个，胡萝卜70克，丝瓜130克，米饭40克 今天又超了，感觉带着小孩量不太好控制
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2018.10.16 2/21早餐：两个奶黄包，一个鸡蛋，一杯脱脂奶，梨半个，生菜一碟 中餐：米饭50克，茄子210克，鸭肉4块 晚餐：米饭50克，肉丸4个，芹菜炒香干、丝瓜少许 上午同事分享绿豆饼，顺手...
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2018.10.15
今天贾班长的超级榜样训练营正式启动了。之前参加减肥课，因为自己的原因，一斤都没减下来，课程结束刚好遇上开学，忙起来啥也没管了，正在懊恼时，班长的救赎及时到来，要带领我们复训了...
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棒棒哒
2018-10-15
10月15日 晴 今天是我们贾班长组织的“超级榜样”减肥训练营的第一天，之前加入21天训练营我的体重是105.8斤，训练结束的时候瘦了7.8斤，之后又瘦了3斤，体重减到95...
