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受挫的时候 胡思乱想的行为又出现了！ 小练习： 1: 朗读文字 体会文字和呼吸之间的感觉 发出声音朗读 才不会走神 身心合一的感觉 2:设定一个小目标 做自己想做的事情 要有...

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爱自己 别否定自己 智妮老师分享 妈妈好好学习 孩子才能天天向上 1:人生观和价值观 2:充分发挥每个孩子的天赋 3:我们要为自己和孩子做到详细的人生规划 0/3 岁 三年级...

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小小新： 没有问题就是最大的问题 不断反思 不断总结 学以致用 融汇贯通 气球 ：what why how 营销的诠释 智妮： 语言 沟通能力 会说话 气球 ： 追本溯源 工...

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如何应用临界知识？ 借助外部资源掌握临界知识 推荐书籍 （逆转） 要进一步把这些临界知识掌握好，仅仅有素材练习还不够，还要进一步利用刻意练习强化训练。 刻意练习掌握临界知识 ...

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1:发现和应用自己的临界知识 临界知识也是遵循了相似的道理：用简单的基础规律来解释复杂的世界现象。 用临界知识学习和思考是效率最高的。 2:如何发现自己的临界知识 1.从自己...

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付费购买 影响提升认知效率的因素有两个：一是学习内容的数量和质量；二是用于学习的时间。 从宏观角度看，有助于提升认知效率的努力方向也有两个：一是想办法提升自己学习内容的质量并...

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第一周： 一天只做一个练习 每天晚上赞美自己 呼吸觉知当下的练习 第二周：做自己开心的事情，只为自己 第三周：早起做专注力的练习 夸自己 第四周：呼吸的练习 行为练习 活在当...

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接纳孩子的的感受 接纳感受五句型— 看起来…（看起来动画片很精彩，让你自己去关电视很难） 听起来…（宝宝，听起来老师没有看到你举手 ，你很难过对吗？）同理心 你好像… （你好...

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执行的三个技巧 1:记录 福尔摩斯：你只是在看，并没有观察。同样的道理，你只是在写，并没有记录。 记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。 心理学家研究发现...

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无法集中注意力怎么办 因为一件事情有各种想象 注意力被分散 做事效率低 焦虑 冥想 增强注意力的练习 缓慢专注 如果你想要的东西是通过现实世界的到满足，你是一个庸常的人。 可...

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我们读书就是读别人的生活经历和感悟。而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。有经验 没反思 书籍（一分钟经理人） 人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”很简单的一句话，却...

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三句话 1:老公，你太棒了！ 男 （肯定跟欣赏 尊重认可） 女 （被重视感） 在婚姻中能够“看到”彼此的需求并满足需求。 就是要用行动、语言，不断的向对方表达。 而不是抱怨、...

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提升学习能力的三个底层方法 学习临界知识其实也就是用更合理的假设来替代我们过去相对不合理的假设，从而让我们的决策质量更高。 学习临界知识最方便的教材，其实是复盘我们每天的生活...

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底层认知的改变。而这种改变就触及一些更本质的问题：比如，你相信什么，你如何看待你与这个世界的关系。 绿灯思维： 高效的学习，来自更合理的学习方法假设 整体理论 ：整体理论将学...

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行为训练 长期养成习惯 产生相对应的感知 建立一段非比寻常的关系 找一个信任的人 不同的人去聊天 跟外界互动 小锦囊 深呼吸 握紧右手拳头 夸对方 客观看到的 坚持 迈出去第...

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收获 渝栋老师分享： 亲子关系：蹲下来，以朋友的身份和孩子去交流。给孩子传达爱，认同她，赞美她，就事论事，不带评论和评判 孝顺的三个境界: 孝其身，孝其心，孝其志 有了家庭后...

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1:肯定的言词 金句：爱是请求而非要求 小窍门：在他人面前夸老公 2精心时刻 感受： 这是我最需求的 每次老公只盯着手机不跟我沟通的时候 我心里真的很难受 3；接受礼物 用心...

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通过知识管理提升我们的认知深度 进而改变我们的行为模式 如何提升认知深度？ 什么才算深度认知？ 在分析问题的时候，能够跳出问题本身思考更普遍的情况；在寻求答案的时候，能够根据...

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1:肯定的言词 多鼓励 别指责 2:精心的时刻 3:解受礼物 4:服务的行动 （观察孩子 如何对别人表达爱）有意义的方式传递爱 经常帮我们做事 也是表达爱的方式 5:身体的接...

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有抑郁症的人会把脑海中的想法无限放大 信以为真！过了这个阶段后，要把这件事情当真了。当时会什么会陷进去呢？每个人的敏感点都不一样！ 夸大的认知 1:无用的妄想 （做任何事都无...