如果我告诉你，想要理解你的现在，就必须回顾你的过去，你应该不会觉得意外。实际上，我们得回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后...
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2022-06-16
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不带剧本地生活——读《蛤蟆先生去看心理医生》感想
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环。让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战...
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摘抄｜《引言：问题的根源在于记忆》我们看不到事物的本然，只能看到它在我们内心的模样。——阿奈丝·尼恩 我经常体验到毫无由来的焦虑感，我通常将其归因于我不喜欢的事情。但导致我焦虑的并非我所处的环境，而是我出生时...
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1.4 解决问题的时机“你真的没那么差劲，你只是没有花时间去尝试罢了。” 直面问题会使人痛苦。人人都有这样的倾向：问题一旦出现，就想立刻解决，不然就会思绪烦乱、寝食不安。 但在处理问题的时候，很多...
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对未来要降低期待，让自己回归当下。当你感到焦虑的时候，不妨先闭上眼睛，深呼吸十次，再睁开眼看看自己身处的环境，说出周围五种形状、五种颜色，你会感觉安心许多。
拿什么拯救我的抑郁？
最近抑郁的情绪好像是越来越严重了，总是莫名其妙的想起以前很多不开心的事情，从而慢慢的对以后的事情变得纠结，变得焦虑。 很长一段时间我都告诉我自己一定要好好的，要好好的吃饭，要...
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1.3 子不教，谁之过孩子缺少自律，未必是因为父母管教不严。事实上，他们中的很多人经常受到严厉的责骂和体罚，即便小有过错，父母也会怒不可遏：辱骂、威胁、恐吓、掌掴、脚踢、鞭打、拳击，可谓花样翻新。...
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1.2 自律：推迟满足感
在上班的第一个小时里，强迫自己先去解决那些棘手的差事。 推迟满足感，就是重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛...
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年轻的时候一定要多存点钱很多跟我同龄的朋友都已经步入社会，按理说他们已经在社会打拼了好几年了，多的不说，三五万的存款应该有吧。然而他们不仅没有存款反而依靠信用卡、花呗生活。 我有一个发小，她便是其中...
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1.1 自律：问题和痛苦
人生苦难重重。这是个伟大的真理。 大多数人却不愿意正视人生的苦难。他们一遇到问题和痛苦，不适怨天尤人，就是抱怨自己命苦，仿佛人生本来就应该舒适、顺利。 人生是一连串的难题，面...
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1.2 心理学有哪6个主要视角？
核心概念 6个主要的视角主导着现代心理学——生物学、认知、行为主义、全人、发展和社会文化视角，每一个视角都发展出了有关心理与行为的全新概念。 1、现代生物学视角：心理...
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01 心理、行为与心理科学
1.1 什么是心理学，什么不是心理学？ 核心概念 心理学是一个很广博的领域，包含许多研究主题，但从根本上说，心理学是有关行为与心理过程的科学。 1、心理学：超乎你的想象 ...
