【食材】红薯（个头均匀，大小尽量一致） 【制作步骤】 1、红薯清洗干净后放在盐水中浸泡20min； 2、红薯两头切掉，擦拭干净水分，并用牙签在红薯表面戳小洞（10次左右）； ...
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【烤箱美食】烤红薯 -
【烘焙】阿拉棒饼干Grissini（阿拉棒）：意大利式硬面棒。这种金黄色香脆的硬面棒是起源于意大利的杜林(Turin), 处处可见。其大小可像火柴棒般的细小,也可以如指节般地粗壮（家庭自制版）...
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【烘焙】蔓越莓饼干配方：蛋糕粉340g、黄油🧈200g、鸡蛋1个、糖粉90g（根据个人口味增减）、蔓越莓干100g工具：（必备）烤箱、烤盘、油纸、电子秤、打蛋盆、电动打蛋器、面粉筛、硅胶刮刀/...
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【烘焙】糯米船 - - 新年伴手礼
【食材】 糯米船外壳25个，杏仁片50克，黄油23克，淡奶油或者纯牛奶8克，转化糖浆18克，细砂糖20克，蜂蜜8克 【具体做法】 1、准备好所有的食材，馅儿可以根据自己喜欢去...
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【运动】健身的真相大家都知道运动可以减脂塑形，提高肌肉量，加速新陈代谢，使人更年轻（至少在体能上）。那关于运动的真相你又知道多少呢？如何才能用最少的努力，获得最好的健身效果呢？ 英国广播公司B...
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【健康】坚持运动的第220天（含Tips）今天其实身体不是特别舒服，但是每日半小时️的运动目标还是要践行的。每每坚持到最后，特别喜欢大声来一句：That was it! （我真棒，好不要脸） 想到关于两个探险队的故事...
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箴言
别走弯路 不要在无关紧要的事情上浪费太多时间，从而陷入“低勤奋”的努力当中。 爱默生说，习惯如果不是最好的仆人，它就是最坏的主人。 所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。...
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“答案之书”说
心生困惑，久久悬而未决。偶识答案之书，大喜，速买之，虔诚问询。数次所得，皆为“Yes”/“再看看”尔尔。然心魔未解，故多次复查。今再阅，答曰“no way”，竟释怀。许答案早...
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【家常菜】清水煮虾虾是很鲜美的食材，有多种烹饪方式：椒盐、红烧、烧烤、清蒸、水煮…每一种方式都很美味，但是出于健身及省事需要，我最常做的方式是清水煮虾，毫不夸张的说，一年上千只虾🦐肯定是吃到的...
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02-07自律训练营结营感想
小确幸：得益于苟且红利，获得了“极致自律践行者”称号和在结营课上分享感受的机会。 其实在加入自律训练营之前，我尝试过自律打卡，可总是坚持不下去，中断-再开始-中断...整个人...
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【烘焙】自制新年糖果/饼干——易做又好吃新年要到了，好多小伙伴都跃跃欲试，想自己动手给家人朋友做些点心。今天就给大家介绍几款简单易做又好吃的快手小点心，适合所有烘焙新手操作。 （1）牛轧饼 牛轧饼应该算最简单的2次...
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【烘焙】牛轧糖
用料：花生碎 175g、棉花糖150g、奶粉100g、黄油37.5g（约42颗糖果） 制作时长：20min 难易程度：易 制作方法： 1、不粘锅小火，融化黄油； 2、倒入剪碎...
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【烘焙】牛轧饼用料：棉花糖110g、黄油40g、蔓越莓碎40g、奶粉30g、苏打饼干适量（约做32块，具体数量看每块牛轧饼馅料的添加量） 制作时长：20min 难易程度：易 制作方法： 1...
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【烘焙】雪花酥用料：棉花糖180g、小饼干200g、黄油40g、奶粉40g、果干坚果130g 制作时长：20min 难易程度：易 制作方法： 1、不粘锅小火，融化黄油；2、倒入剪碎棉花糖（...
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2020小目标:断舍离记录自己的改变，坚信2020会更好！ 断舍离的想法在我脑海里浮现了好多年，总是三分钟热度，半途而废了。可是周遭不断堆积的杂物、电脑手机里的资料、各式各样的兴趣爱好…已经严重侵...
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【31/100】棘轮效应——自律的100个知识点棘轮（ratchet），定义为一种外缘或内缘上具有刚性齿形表面或摩擦表面的齿轮。它的特点是只能向一个方向旋转，而不能倒转。 棘轮效应（Ratcheting effect）是指...
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【家常菜】煲鸡汤
感觉冬天特别适合煲汤，滋补养身，营养又美味。今天就来聊一聊鸡汤原汁原味的做法。 准备：土鸡、葱段、姜片、一小把大米、枸杞、红枣、食盐；还可加入香菇、山药等 步骤： 1）土鸡处...
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请珍惜2019最后一个月今天，2019年12月9日，离2020还有22天。复盘一下年初制定的目标，都实现了么？ 如果现在还不开始，你可能永远也不会开始了。不要总想着以后，以后可能会更忙更糟糕，以后可...
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汽车知识三电 新能源汽车区别于传统车最核心的技术是“三电”，包括电驱动（电机），电池，电控 PT 动力总成，英文名称Powertrain，或者Powerplant，指的是车辆上产生动...