引子 我之前做过一个个案。一个四年级的男孩经常发脾气，搞得同学关系很紧张，有些被孤立又会被嘲笑。每次发脾气，他又非常自责，明明知道乱发脾气不好，但又控制不住。他觉得自己很差劲...
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Mindup第九周 揭秘为什么会情绪失控 -
Mindup第八课《友善行动》做出正念的选择，进行友善的行为使我的生活更加快乐。 活动一：感受友善行动，爱的传递 1、看视频《one day》 2、讨论 （1）看了视频，你对友善行动有什么看法？ 学员说：...
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Mindup第七课《换位思考与同理心》这一课的内容比较抽象，我用视频动画的方式让学员更好地理解换位思考与同理心。 活动一：初步理解什么是换位思考 1、这幅图你看懂了什么？他们在争论什么？你觉得谁对谁错？为什么？（...
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【内观对话001】孩子没有早睡早起，我很担心
放寒假了，孩子这几天睡得晚，起得也晚，作息时间打乱了。我已经想了各种方法都不奏效，怎么样孩子能早睡早起呢？不知道，你有没有这样的困惑或担心呢？让我们一起来内观，做个转念练习吧...
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Mindup第六课《感恩练习》感恩，首先得拥有一双会发现的眼睛，与一颗感恩的心。要做到这两点，正念可以帮助你。通过对身体、呼吸、周围环境、内心世界有意识的关注，提升了觉察之力，也会感受到觉察之美。那么，懂...
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Mindup第五课教学重点
这节课继续打开五感培育正念。 活动一：区分听与倾听 听：用耳朵接受声音 倾听：认真细心地听取 我认为听是被动行为，被动听取任何声音；倾听是主动行为，带有意图和目的地去听取自己...
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Mindup第四课教学重点
这节课是通过使用嗅觉和正念饮食的练习将注意力集中在外部物品上来练习正念，练习任何出现的想法或感受，而不作评判。 活动一：正念嗅觉 打开精油瓶，试着保持好奇心，即使...
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Mindup第三课教学重点
第三课主题学习正念。 想要理解“正念”是比较困难的，但没关系，我们还在学习中。 先通过热身正念聆听的游戏，感知正念。 引导词：接下来我们要花一些时间来...
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Mindup第二课教学重点第二课主题是了解大脑。 我之前的经验是孩子们很喜欢上这节课，对自己的大脑充满着好奇。因为在小学基础学科里，没有介绍大脑的内容，所以他们都会非常认真地听课。 ...
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Mindup第一课教学重点
第一课是建立Mindup学习社区，学员相互认识，了解即将学习的内容（四大支柱） ，共同营造安全、友善和专注的学习环境，从而获得归属感和连接感 。 Mindup到底是什么课程呢...
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青春期的孩子焦虑时怎么办
青春期的孩子焦虑时怎么办？ 你不是一个人面对焦虑！ 你可以认为自己是幸运的，你的孩子也是幸运的，他在年纪轻轻的时候可以先人一步来学习如何应对焦虑。 了解自己为什么会焦虑对我...
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人人都要学会的“大脑休息”法“大脑休息”法是美国Mindup庞大系统课程中的练习之一，仅仅3——5分钟的时间，就可以让大脑安静下来，让身体放松下来，我们一起来试试吧！ 今天，我带着一个神秘道...
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正念时刻——呼吸就是妈妈（二）下午接到小宝，坐在车子上，问他：今天想妈妈了吗？他说：想了。 “那你怎么办了？”他一手摸着胸口，一手摸着小肚子，说：这里。 晚上，睡觉前，我们都会讲《小黄和小蓝》的故事，这是...
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@悦来越好MH 对呀，古典老师会员，好巧啊
《小狗钱钱2》卡片2/30
【原文】 前提是，你要认识到，自己不是独自生活在世界上，还要给别人带来快乐，去帮助别人。你要让别人的世界因为你的努力而变得更美好。 【概念转述】 我不是孤独的，我也不是只顾自...
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正念时刻——呼吸就是妈妈
小宝9月份上幼儿园中班，他是8月出生的，在班级里是最小的，确实略显稚嫩。去年上幼儿园就不情不愿，差不多2个月后才开开心心上学的。 今年，上海的疫情打乱了生活和学习的节奏，从4...
