香草小森林

太久没静下心来读书了，这周强迫自己打开了一本小说《伦敦最后一家书店》 看标题，觉得应该也是“写给书籍的情书”一类的故事，推测讲一个人如何通过阅读来收获全新的生命体验。这故事内...

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连着两周没有去老师那儿上课了，昨日去上了工会组织的瑜伽大课，继续跟着Coco老师练习瑜伽。 昨日大课上，老师让我们尝试大腿夹着瑜伽砖做拜日A。女性，尤其是生育过的女性由于生理...

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很久没有出差了，也很久没有独自一人的独处时间了。 环境对人的影响是巨大的，身在家庭中，即使你想抛下所有日常杂事，也难以做到。一边让自己静心，一边转头就看到娃丢了一地的书本、地...

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今日上课，同老师聊到最近对呼吸的认识。明明每一次上课时老师都有强调呼吸的重要性，我也以为我已经知道了呼吸的重要性，其实只是我以为我知道了。直到上个礼拜做了一个礼拜的呼吸练习后...

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去年3月封控时期，我猫在家里读了《我包罗万象》一本讲微生物的小书和几本讲人类防疫史的书籍， 读完对这世界上无处不在的微生物以及同我们人体免疫系统间的敌对和共生的关系有了初步的...

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距离上次课已过去两个多月了，这两个月间虽然几乎每日都在练习，但也只是知道自己做的哪儿里不对，却没法让自己调整到对的位置上。今日去老师那儿练习，想让老师给指导下，而且，重要细节...

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今天信息量有点儿大，先简单记录下再慢慢消化。 1、今天是从聊腿部弹响开始的，继老师上周指出这个问题后，这一周的练习里我特地观察了下，几乎在每一个体式中都会有某个动作触发左腿小...

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今天六点二十到的，八点半结束练习。在回家地铁上简单记录下： 1、老师发现我在练习中呼吸太慢了，太慢的结果是会耗费力气。明明体式流动中并不需要用太多力，却因为呼吸慢反而让肌肉更...

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这周老师搬家了，从公司去上课的路程由原来的四十分钟变成了一个钟头。往好处想，这下有机会利用回程的路上来把笔记做全了，而不用像之前那样，每次写到一半就到家了。 本周练习状态很好...

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1、今日着重解决练习中的多余小动作，比如拜日体式里山式到站立前屈，站立前屈到山式时，双手会一直维持合掌的动作，在半途中停顿一下，然后双手分，低头曲屈落地。同样山式转站立前屈时...

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经历了十一假期，感冒生病等各种原因，缺课三周后，终于在十月底前收拾好自己回归课堂。 拖着感冒的尾巴，这次课上没有再练习新的体式，只是对站立体式做了回顾和细节的调整。 时隔一个...

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家里来了一只猫，亲戚送的蓝猫。约莫两个月大，刚断了奶，可以吃幼猫糕，一块一丁点儿大，也就是塞牙缝的量。 猫咪通体灰色，是个妹妹。耳朵大，腿长，个性活泼又有些粘人。 第一天来到...

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1、找到臀部 骨盆和髋关节的运动是由包裹着骨盆和髋关节的关联的肌肉来带动的。我理解老师所说的“我们大部分初学者都没有用到臀部肌肉”说的是某个动作本应是由臀部肌肉主要发力，其他...

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有两个星期没有去Coco老师那儿上课了，瞅准五一假期前最后一个工作日，去老师那儿“返厂维修”下。是的，“返厂维修”，每次去Coco老师那儿上课我都有一种旧机器返厂维修翻新后再...

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总算是比较全面地把自己身体的状态弄明白了。 趁着爸爸带娃去看刘若英演唱会的档儿，在家读《没有疼痛的身体》第九章，研究不同类型的体态，正好对号入座看看之前引发腰疼的身体究竟是什...

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在公元前238年左右，秦王嬴政雷霆手段解决了王位上的两大障碍-太后赵姬与干爷爷吕不韦。 同年，在邻居楚国，也发生了一件大事-春申君被杀。 相似的是，这两件事都涉及了到了王室，...

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继续记录针对目前练习状态下的体式调整和注意事项： 练习到现在已有八个月，按每月4周，每周练习5天，每次半小时来算，也已经达成80小时的练习。目前左脚走路时的向外侧撇的现象已经...

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瑜伽课第四周 1、胯部和臀部是两回事儿哦，走路的时候是臀部发力带动腿，而不是胯部摆动。 2、目前仍然没找到臀部发力的感觉，做翘臀时感受到的疼痛仍然是腰部跳出来代偿的结果。这个...

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1、先说肩膀的问题，会跳脱出肩膀窝。正确的位置是当上半身直立时，去找大臂内侧微微向身体中间夹的力，一点点就好，启动大臂内侧，会让后背开始发力，肩膀也就在正位上了。同时在山式站...

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1、脚趾有扣地的现象，大脚趾位置不太正，脚趾间需要张开大一些，大脚趾的正位会让脚踝归位。可以在体式练习里刻意调整脚趾位置，也可以尝试让脚趾悬空，找到脚底三点均匀发力的感觉。 ...