轻柔明觉

《空腹力》P24-30： 1.运动的重点是要放在维持一定的肌肉量上。人体肌肉量越多，基础代谢也会越活跃。 2.由于肌肉的能量消耗量十分惊人，因此肌肉量较多的人基础代谢更高。一...

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《空腹力》P19-20： 所谓的空腹感与饱腹感，并非是指肚子里实际上是否有食物。当血液中的血糖值下降，大脑的空腹中枢就会产生空腹感；而当血糖值上升时，饱腹中枢则会让我们感到饱...

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《空腹力》P16： 如果只是减少进餐次数，但一整天的进食量却不减少，人体反而会发胖。比如，假设一个人一天共摄入8360KJ，分成两餐吃比分成三餐吃更容易长胖。这是因为单次的热...

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《空腹力》：前言P1--正文P7 1.我们的身体非常习惯应对空腹的情况，且具备大量在空腹时保持健康、维持生命活动的机能。 2.造成万病之源——血液不净的主要原因是过量进食、过...

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《笔记的方法》摘录： 1.坚决不要让自己的头脑，变成别人的跑马场。 2.重要的不是记录，而是思考。 3.是什么帮助我的，我就应该用它回馈更多人。 4.持续不断记录，意义自然浮...

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1.每天的时间都会转瞬即逝。如果在早上就梳理清楚每件事情的轻重缓急，那么就会了解自己一生最重要的事情是什么，为此自己应该怎么去做（播种）。 2.写什么都可以，就是把自己的思考...

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冥想、静坐的核心作用： 1.改变大脑结构与开发大脑潜能 冥想、静坐可以物理性地改变大脑结构。通过长期的冥想训练，能够促进大脑神经细胞之间的正向连接，修复或消除负面的连接，从而...

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1.同一天的周而复始，若不在哪里留下折痕，说不定会产生错觉。——《百年孤独》 2.卢梭认为，他强调孩子们需要通过经历和实验来学习知识，更多地与世界互动，而不是死读书。他还认为...

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1.想要通过写作进行自我疗愈，我们应该关注的是如何把我们内心的感受与冲突表达出来，而不是如何写成一篇文章。 2.《书写自愈力》里提到：“将自己的心声写下来，自我分析，就是最快...

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1.理上明白，与真正做到之间，总有一个漫长而坎坷的距离。就像列车跨越千山万水，只为到达远方的那个目的地。只是，灵魂的旅途更长更远，而且说不清究竟会有多长的距离。所以，人只能打...

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为了保持专注，我们需要给自己设置一个隔绝外界干扰的屏障。这个屏障可以是耳机，也可以是一堵墙或一扇门。这都是外在因素，因为很多时候即使我们独处静室，内心仍然杂念不断。所以，练就...

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优秀学生学习时间更短。 沃顿商学院最年轻的正教授亚当·格兰特迅速在学术界崭露头角，2013年出版了《沃顿商学院最受欢迎的成功课》，而他的工作时间比其他的教授要少很多。为什么他...

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1.《越过内心那座山》的作者伊迪丝博士指出：“无论你在刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。如果你练习紧张，你就会更紧张。如果你练习恐惧，你就会更恐惧。” 习惯...

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1.《越过内心那座山》的作者伊迪丝博士指出：“无论你在刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。如果你练习紧张，你就会更紧张。如果你练习恐惧，你就会更恐惧。” 习惯...

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1.你一旦有了远大的志向，就必须消解心里的小东西，打碎所有的狭隘和局限，让自己的格局大起来，而且一直坚持下去，锲而不舍。努力到最后，你就会在不经意间变成大狮子，拥有万兽之王般...

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1.《书写自愈力》里提到：“将自己的心声写下来，自我分析，就是最快的的疗愈之道。因为分析的对象是你自己，不是任何一个外人，所以你在这样的交谈中会感到足够安全。”而自由书写是将...

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根据周丽瑗的《书写自愈力》这本书可知道，要想通过书写实现真正的疗愈，需要经过以下四个阶段： 第一阶段：激活感受，找到核心情绪。 在这个阶段，读者可以学会自我觉察，重新激活丢失...

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1.《成为作家》的作者多萝西娅·布兰德写道：“在你的整个写作生涯中，不论何时，只要你面临才思枯竭的危险，记住把铅笔和纸张放在你床边的桌子上，早上醒来就开始写作。” 2.《肖申...