今日练习:今天至少一次，放下手里的东西，蹲下来看着他的眼睛，听他说一句好话，不打断，不批判，只说:谢谢你告诉我这些。 今日记录: 细数今天好像没有什么事情值得记录，母亲节，给...
发简信
IP属地：山东
-
21天计划（第八天） -
21天计划（第七天）今日主题:回顾过去7天，你发现了自己的什么模式？什么最让你意外？什么让你心疼自己？给第一周的自己写一封信! 今日记录: 今天带孩子去跑了温泉，晚上回来吃了必胜客，她很开心，也...
-
21天改变（第六天）今日主题:改变不能只盯着的问题，今天，请你特意寻找今天孩子做对了时刻，练习对她进行夸奖，最好是描述具体行为。 今日记录: 今天我下班回家已经快中午了，我提前打电话说你帮我把饭...
-
21天改变（第五天）今日练习:把今天你脑子里反复出现的应该都列出来，然后问自己，这些应该是基于什么标准？基于恐惧，基于比较，基于真正的需要？ 记录: 今日我脑子里出现的应该: 1.她应该去上学，...
-
21天改变（第四天）主题:今天，当孩子做了一件让你特别生气或特别焦虑的事时，暂停一下问自己:孩子这件事让我如此情绪波动——这里面有多少是现在的事？有多少是过去我自己的旧伤？ 今日练习:回忆一个小...
-
21天改变（第二天）主题:今天请留意你对孩子说的那些话，哪些是你，话到了嘴边就忍不住说出来的？他们像不像小时候父母对你说的话？ 把今天你对孩子说的最多的话记录下来，然后问自己这些话是在种什么因？...
-
日记（2026.4.6）观察记录: 今天其实做了很多事，我很满足，但是因为时间的不足，也导致了很多目标没有做，时间走的太快了，总是感觉很多事儿都没做，时间就已经过去了，但是deepseek告诉我,不...
-
日记（2026.4.5）观察记录: 今天清明节回家扫墓，嗯，父母他们在旁边种小树，我扫墓后挖野菜，祖坟那里山清水秀，景色秀丽，每次回乡下心情就很好，中午跟老姑婶婶，父母他们吃了一顿便饭，姑姑还给我带...
-
-
日记（2026.4.2）观察记录: 昨天，今天是最颓废的两天，昨天一天一件事没做，白天上班，晚上吃饭喝酒，今天一天，还是等同于一件事儿没做，休班一整天在家躺了一天，一个目标没做，这些都不是最重要的，...
-
日记（2026.3.31）
观察记录: 其实今天真的是有好多内容应该写，比如我早上加班那一会，因为一些小事儿，心里不痛快，比如因为加班导致我没有去健身房，任务拖延了很大一部分，比如晚上我应该是静下心完成...
-
日记（2026.3.30）
观察记录: 今天嗯，昨晚夜班，然后今天早上快9点才下班，下午4点又上班了，早上下班先去老妈家吃了个早饭，陪她聊了几句，接着回家做了一个茶熏冥想20分钟，应该说还是很放松的，做...
-
日记（2026.3.29）观察记录: 今天早起去做了茶熏冥想，瑜伽，整个人的状态很舒服，很放松，我很喜欢，甚至决定以后如果有时间的话，我都会早起来做这个事。 白天的状态也可以，居然刷了一会手机，但是小...
-
日记素材积累（2026.3.28）观察记录: 今天早上没有早起，体重最近也一直没有减太多，甚至还有反弹的趋势，所以早饭只吃吃了一个蛋，两个饺子，一碗蜂蜜水，带的一个鹅蛋加四个饺子的午饭，上班一整天，中午休息，...
-
日记素材积累（2026.3.27）观察记录: 今天晚上去参加了朋友的音乐沙龙，老师讲空灵鼓，然后简单的学习了几个知识。 我发现他这个人很有意思，今年45岁，稍微比我年长，但是他说他前几年有抑郁症，因为学习了音...
-
日记素材积累（2026.3.26）素材库: 今天去做脸躺舱，从上午10点到下午一点，她很负责，对我做的也不错，时间也很长，花费还不大，我对于她免费送的腰背按摩，很过意不去，想办卡消费，然则作完躺舱整个人虚脱了...
-
-
