瓜瓜瓜呱呱

今天看到一句话特别感动：你要是没有跑完马拉松的毅力，怎么跑完这一场人生的漫漫长路 你是你自己的起点，也是你自己的终点。所以先把自己安顿好，再谈其他。 0501，48.9,明明...

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难得做个总结，4月份跑步15次，共229.39km，其中全马一次，半马2次；越野10公里首尝试；公路骑车10次，共173.83km；室内有氧5次，共计7小时； 0401,48...

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3月总结：跑步20次，共计313.97km，其中半马3次；公路骑车7次，共计137.23km；室内有氧：7次，共计8.6小时 瘦手臂核心思路 先减脂，后塑形： 全身脂肪不下降...

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总结：跑步17次，273.77公里，其中半马3次；骑车8次，共14.032km；室内有氧6次，共8.2小时 幸福在于思维方式 真正的自律，是在该停的时候停下；在该睡的时候睡下...

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@网文备份转word 嗯呢

dan囊yan（糖耐通过0102）的记录-要把忌口刻在骨子里

那些好了伤疤忘了疼的日子，要把忌口刻在骨子里，注意减少碳水，尽量吃食物，经过工业加工的叫食品，少吃食品 2025-5-12，良乡医院，做CT，没啥事，但疼的厉害，医生纳闷，五...

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生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴。 2025未完成的计划，继续 2026新的开始，加油 2026年1月，继续飘 01...

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总结：跑步20次，315.18km，其中半马5次；骑车6次，共116.10公里；室内有氧7次，共8.7小时； 2026保持健康，开心，平安，从容是多么幸福，得之我幸 2026...

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1212，48.1，不知道为啥老说有连接，明明是没有？或者没识别哪个是 昨天带了血tang检测，今早一根能量jiao，指数飙升到黄线，真升啊。4:30起床，5:03出发，慢跑...

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自从2025年2月摔伤，盲目长距离和长度，20251026的唯一一次半马比赛，过于追求成绩，右臀腿持续酸痛，疑似梨状肌伤，牵拉右臀腿一条线都疼，针灸一个多月，减量，减强度，还...

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总结：跑步18次，277.44km，其中半马4次；骑车8次，共181.23km；室内有氧：8次，9.7小时 保持情绪稳定的秘诀：永不期待，永不假设，永不强求。 1201,48...

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愿你我此生眼底有爱，心里有光，行走于人世间，一边温暖，一边照亮。 稻盛和夫:真正聪明的人，从来不说难听的话，因为人性不需要听真话，只需要听好听的话。一定要有“万物不为我所有，...

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那些好了伤疤忘了疼的日子，要把忌口刻在骨子里，注意减少碳水，尽量吃食物，经过工业加工的叫食品，少吃食品 2025-5-12，良乡医院，做CT，没啥事，但疼的厉害，医生纳闷，五...

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十月收官：跑步20次，284.48km，其中半马4次，参赛一次，半马PB两次；做操9次，共计15.1h，主要以jo有氧和早课为主；骑车2次，24.31km，骑车有点懈怠啦，另...

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不要回头看，一直往前走 所谓“命好”，不过是比别人更清醒一些、更努力一些，是逆着本能自我管理的结果。 性格能重塑，命运自然也能改写。 你未看此花时，此花与汝同归于寂；你来看此...

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8月雨水多，共跑步19次，共计283.43km（高驰记录）；骑车8次，共计167.21km；有氧操8次，共计11小时，也算完美收官了，值得记录 的是最后一天金刚跪8分钟，似乎...

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今天收官一下，七月跑步20次，共264.46km，其中半马三次；骑车4次，共98.69公里；七月雨多，有氧操10次，共计14.2小时，完美收官。 人生没有彩排，每一天都是现场...

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2025年六月收官：跑步16次，278.30km，其中半马三次；骑车6次，共计165.93公里；.室内有氧4次，共计7.5小时； 20250524第一次金刚6分钟，新的开始；...

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2025年5月收官：跑步20次，288.58公里，其中半马3次；骑车8次，共计178.54km；有氧操7次，共计9.1小时。 人贵在行动，只有努力了梦想才可能实现。前进不必遗...

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2025年4月收官：跑步19次，共275.5公里，其中半马4次；骑车6次，161.4公里；有氧操5次，共计7.2小时。 你的精神寄托可以是书，可以是音乐，可以是花草树木、山川...

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不要和任何人走得太近，守嘴不惹祸，守心不出错。人与人之间，最怕的就是：你拿别人当知己，别人拿你当笑话。 过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决...