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觉察练习1 事实：昨天陪女儿睡觉的时候，房间里有一个蚊子，关上灯它就在耳边飞来飞去，开了灯就找不到了，搞得我们睡不着，最后没办法要去把孩子爸爸叫过来看一下，叫他之前还有些不好...

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觉察练习1 事实：昨天答应一位老师回复他今天下午要不要去参加会议，早上起来身体自然感受到一份紧张感，忙事情加上弄孩子有些不能很好的调整 想法：我要如实的告诉他，临时不能过去 ...

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事实：今天早上做练习没一会，女儿就哭闹着醒了，本来想先不管她，说不定哭哭一会就睡了，哭了一会还没睡，然后又喊我 想法1：哎呀练习又做不成了，中途放弃太可惜了，今天抽她睡觉的时...

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觉察练习1 事实：早上从家里出发准备上课，看到一位家长发来一条信息，要请假 想法：怎么突然请假了呢，这样老是请假和孩子的链接感会变弱，同时对学习的内容掌握也会有影响 感受：好...

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觉察练习1 事实：老公早上带孩子和孩子叔叔准备回老家，看着时间他很着急，一直在催促，提前下去开车了，孩子叔叔在门口等着，让我给孩子准备好衣服 想法：找东西一时准备不好太急人了...

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觉察练习1 事实：早上起来做完静坐练习，想跟着一起练功 想法：怎么感觉就那么困呢，跟呀还是不跟 感受：纠结 反应：躺在沙发上打开腾讯视频看看什么情况 我把我的想法当成了我的心...

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觉察练习1 事实：中午和女儿在国术馆，她有些闹腾，二师父告诉我大师父一会会过来，间接的意思是让我留下来等大师父来，被女儿缠着一会她想要买糖，一会想要回家，不断的在我旁边各种纠...

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觉察练习1 事实：早上儿子说要给我看一样什么东西，我当时在洗手间洗刷答应了，结果我忙完了就忘了，儿子也已经出发去学校了 想法：忘了及时回应他的需求不应该 感受：忏悔 反应：反...

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春光明媚，微风不燥，今天是我们在小区里的第一期读书会，说实话内心还是有点小激动的，自从孩子奶奶去上海治疗，我单独看女儿已经有一个月的时间了，刚开始看她再加上自己的工作，一下子...

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总结： 今天大部分的时间还是陪伴老大的作业为主，耗得精力时间都比较多，好的体验是通过陪伴他的作业，情绪管理的能力又得到了进一步升华，我发现一天他都在零零散散的时间中完成作业，...

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总结：根据昨天写的调整的地方进行了实践，收到很好的效果，小东西及时收起来了，心里立马有底了，分享的内容先在纸上做了草稿，打算抄到笔记本上，这两天比较累，下午好好补了一觉，休息...

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总结：根据昨天写的调整的地方进行了实践，收到很好的效果，小东西及时收起来了，心里立马有底了，分享的内容先在纸上做了草稿，打算抄到笔记本上，这两天比较累，下午好好补了一觉，休息...

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总结： 今天在两件事上耗费的时间和精力比较大，一个是孩子作业，孩子的状态一如既往的难缠，好在可以不断的觉知和标注自己的情绪状态，超越问题，自己比较坚定，大部分的时间都没有受到...

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总结： 昨天和校长探讨工作，被校长的心思细腻而震撼，感受到她思维的清晰，和高手沟通能量场就是不一样，特别受启发，同时也很享受这样的工作方式，中午回家，阳光甚好，和家人在小区里...

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总结： 今天的重大事件就是线上微课的开展，非常开心的是家长班委们非常给力，在没有彩排，没有细节沟通的情况下，大家配合默契，发挥自然，而且行动力和渲染力也是极强，在群里的互动和...

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总结： 今天上午做事还算高效，昨天晚上休息的比较晚，没想到7点竟然还爬起来了，我在想是不是潜意识里面已经种下了需要在班委群发信息的种子，结果时间一到自然就行了，今天没有午休也...

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总结： 今天上午做事还算高效，昨天晚上休息的比较晚，没想到7点竟然还爬起来了，我在想是不是潜意识里面已经种下了需要在班委群发信息的种子，结果时间一到自然就行了，今天没有午休也...