1.时间管理 从大到小，规划人生目标，然后细分再细分，分到可以无压力执行。每天写list 2.如何成为专业人士 刻意的专业化训练和坚持（时间的积累）最后有举一反三的能力 3....
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IP属地：上海
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微课总结
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学习打卡20161005
今天完成 f学 练字 e文 顺便补齐昨天 作业。 准备好时间安排，不遗漏。前期慢慢的，只要一直在做就可以。还是要有自己核心的竞争力和职场有关。具体没想好。
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全马训练日记20160926训练内容：5km训练计划结束跑 身体状态：2 脉搏： 体重：73.5kg 天气温度：23℃晴 其他（反省点，注意点）：0923的训练日记忘记了，本次新手训练营计划完成。
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全马训练日记20160920训练内容：20分钟变速跑 身体状态：2 脉搏： 体重：73kg 天气温度：晴25℃ 其他（反省点，注意点）：膝盖略紧，怕受伤，还是悠着点，还是开始增加力量训练，俯卧撑，仰卧起...
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全马训练日记20160918训练内容：5km（试跑） 身体状态：2 脉搏：87 体重：73kg 天气温度：23℃雨 其他（反省点，注意点）：跑的过程中要发散注意力，结果满意。凉风吹在湿湿的衣服上后背感觉很好。
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全马训练日记20160916训练内容：5.6公里变速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：73.8 天气温度：25℃雨 其他（反省点，注意点）：今天距离远，跑完衣服90%都湿了，这情况在跑步第一到第三次是...
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全马训练日记20160914训练内容：20分钟变速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：73.8 天气温度：23℃中雨 其他（反省点，注意点）：跑路上有淡淡桂花香，由于装备预先备齐，有雨也没事。
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全马训练日记20160910训练内容：4.8公里匀速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：73kg 天气温度：多云25℃ 其他（反省点，注意点）：中间拉肚子，走着完成训练，没达到效果。
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全马训练日记20160904训练内容：20分钟变速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：72.8 天气温度：25℃晴 其他（反省点，注意点）：训练计划是0905的，但提前了一天。不按照app提示训练，没了...
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全马训练日记20160902训练内容：4公里变速跑 身体状态：1 脉搏：不做 体重：73.3（晚饭后） 天气温度：晴34℃ 其他（反省点，注意点）：今天下午14:30开始训练的，略热，快走和慢跑完成的，...
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全马训练日记20160829训练内容：20分钟变速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：72.8kg 天气温度：晴28℃ 其他（反省点，注意点）：结束今天训练，出汗少，感觉不累！第一阶段完美完成。
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全马训练日记20160827训练内容：3.2公里匀速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：72.8 天气温度：晴25℃ 其他（反省点，注意点）：发现出汗少一半，天气凉快了。每次训练热身2公里，训练3公里，...
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全马训练日记20160823训练内容：20分钟匀速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：71.9 天气温度：多云28℃ 其他（反省点，注意点）：第一个一分钟跑，没感觉了。运动结束还是会发麻，不能跑只好快走。
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全马训练日记20160819训练内容：2.4公里匀速跑 身体状态：2 脉搏：不做 体重：72.9 天气温度：晴30℃ 其他（反省点，注意点）：呼吸略顺畅，没有肌肉痛，效果略微，继续。
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全马训练日记20160817全马训练日记201608 训练内容：18分钟变速跑 身体状态：3疲劳 脉搏：不做 体重：72 天气温度：晴28℃ 其他（反省点，注意点）：略疲劳，快走完成训练计划。
