涂涂营养师的减肥日记

周六中午，朋友请吃饭，提出了三个方案：卤鹅，酸菜鱼，火锅，日料。最终我决定选择日料，原因如下： 不过还是要提醒大家要控制摄入量，毕竟离开剂量是吃食物是“耍流氓”。 周六晚上在...

涂涂营养师的减肥日记

DAY16： 今天早上体重56.7kg，下降0.1kg。 昨天自己心里还在想，天呐，速度太快了，自己的内心还是充满了担心，很多人都在担心减重速度太慢，而我跟很多人不一样，我一...

涂涂营养师的减肥日记

今天体重减了0.2kg，昨天我的经历： 1.我去医院做了体成分，我会选择去医院是因为机器准确度比较高，比如这台机器，20万以上。 2。为什么我去做体成分： 虽然我的BMI小于...

涂涂营养师的减肥日记

答应大家的，要先试一下各种减重的方法，昨天先试一下针灸加耳针 ，今天早上一称，体重比昨天下降0.5kg。 总结： 1.饮食上并没有较大的改变，热量还是控制在1500左右 2....

涂涂营养师的减肥日记

早上称了体重下降了0.2公斤，心里十分的开心，回顾一下昨天，分析自己做对了什么： 1.昨晚早睡了，十一点就强迫自己上床睡觉。睡觉是减肥的良药 2.注意喝水，昨天水量达到200...

涂涂营养师的减肥日记

周一，为自己称了以下体重，57.5kg，体重一点点也没掉。其实自己也能预估到是这个结果。因为这一周是全民营养周，自己在做公益的宣讲，睡眠和运动的时间都会相对比较少。 减重过程...

涂涂营养师的减肥日记

今天的体重反弹到57.9kg，原因很简单，整夜的失眠。我有一个坏习惯，每次要讲课之前我都会失眠，这么多年来总是会碰到的问题。 我们很多时候都会觉得我不是吃的很少了吗，比我身边...

涂涂营养师的减肥日记

day7： 1.体重57.7kg，反弹了 内心的变化，天呐，我这么坚持着，为什么体重还是没有下降。 自我心绪整理：减重又不是过山车，不可能呈直线，而是曲折中往下下降的。 2....

涂涂营养师的减肥日记

周一早上，体重57.5KG,小目标已经完成。 隐约的感觉目前的饮食热量虽然有所降低，但是可能因为前段时间没有运动没有规律的作息，导致自己的代谢有所下降，为此今天给自己做了一个...

涂涂营养师的减肥日记

刚好遇到周天，因为我是一位7岁孩子的妈妈，所以周末就是要带着孩子去上各种培训班，为此饮食上会存在较多的灵活性。所以我对自己的要求，不反弹。 早上：带了三个小小的全麦馒头+1个...

涂涂营养师的减肥日记

营养师给自己减重，那要选择减重的方法。医学减重有几种方式，以及自己选择的原因： 先给自己定了“限制能量平衡膳食法”来减重，接下来就是找自己喜欢和方便的东西来列食谱。 今天去超...

涂涂营养师的减肥日记

今天花了时间去想清楚自己减重过程的障碍，减重一定是通过热量差去达到体重下降的。所以他跟平时的一个生活状态会有比较大的一个区分。人有时候会很想回到它原来熟悉的模式，特别是新习惯...

涂涂营养师的减肥日记

DAY2: 这几天，稍微注意控制下饮食，但是没有给自己太多的关注在减重，而是认真的在做膳食调查记录。正如打战一样，知己知彼才能百战不殆。 （图片记录的是自己的饮食，不建议模仿...

涂涂营养师的减肥日记

DAY1： 我准备开始减肥了，这一次的减肥目的很简单 1. 孩子7月份要毕业了，我要穿上美美的礼服去参见毕业典礼 2. 我只想告诉大家，女人到了中年后，减肥难度系数很大，但是...

涂涂营养师的减肥日记

我们总是在按照自己的方式在养育着孩子，但是发现好像孩子的身高体重不理想，或者是频繁的生病。一般我们一直会想是不是孩子的消化吸收出了问题，是不是脾胃不好， 但我们最容易忽视的是...