andy_2004027

【起初】 参加21天营的初衷是想熟练PPT和Xmind等工具的使用，把之前课程中学到的结构化思维运用落地。 并融入到一个积极向上的集体中，不断感受成长的激励。 【现实】 低估...

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【观全局】观，观察，琢磨思考，全局，非局部，不局限。并没有真正的全局，只是比现在更大的局部，边界内的全局。 【全局观】知道没有真正全局，知道自己的渺小，对事物认知的前提是划定...

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【判断】总是拿“发生了什么”和“应该发生什么”去比较衡量。 【自我批评】在与自己进行内心对话时总是处于一个批判的立场，因为自己的过错而苛责自己。 【解决问题与下决定】仔细盘算...

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【无尽循环】，消极思维会助长消极情绪，反过来消极情绪也会支持和放大消极想法。 【接纳】我们也许无法完全摆脱消极想法，但可以以一种“接纳的好奇心”去对待它们。 【坦诚】正念训练...

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“包容万物，与万物和谐共处也意味着接纳我们自己的不完美”--道元禅师 （日本，1200-1253） 讲述道元禅师的一部日本电影《禅》，开头有这么一段对话，是道元禅师和母亲的对...

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别人不吐不快的时候，你是否享受倾听的过程？与爱人或孩子相处的时光你好好把握了吗？很可能在你的心理性格本质上 存在一种正念的尺度，所以你才呈现出“倾向性专注”。如果真是这样...

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【知识描述】 每个人都有自己的性格，这也是令我们与众不同的地方。如果将自己的个性特征视为各种倾向而非模式化，那么我们就不会 那么容易受其制约。正念的做法是先了解自己，然后利用...

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【知识描述】 通过理解想法与表情是如何相互作用的以及它们是如何从过往产生的，我们便能极大地丰富自身的潜能。 【知识联想】 “想法和表情的相互作用”，我想到了我在学习在得到《心...

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【知识描述】 2007年开始谷歌“检索内心关键词”项目向谷歌员工推荐正念训练。 ...... 乔布斯曾对其传记作者沃尔特.艾萨克森谈及过静坐与细察的重要性，这种方式能够让其无...

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【知识描述】 将注意力从消极事物转移到积极事物上来，我们就可以将自己从一些与疾病相关的令人衰弱的想法和感受中解救出来。 【知识联想】 消极，积极，疾病，衰弱，陷入其中想法和感...

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【知识描述】 正念的四大支柱 1、世事“皆苦”--“苦谛” 2、贪欲是苦的根源--集谛 3、若想解脱，须摆脱贪欲--灭谛 4、离苦之路--道谛 法惟心造，诸相由心生。相由心生...

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【知识描述】 你要警惕“我能做到...吗？”这样的想法，这是最能限制我们的想法之一，因为我们常常无法正视自己。 【知识联想】 正念冥想为自己提供一个简短的“预见”： -当我们...

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【知识描述】 正念是指在当下有目的地集中注意力，但不做任何评判。 【知识联想】 当下，不是过去，也不是将来，而是此时此刻的自身的体验和感受，非他人的。 集中注意力，关注某个点...

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知识描述】 英国侦探小说家阿加莎.克里斯蒂说“构思作品的最佳时机就是你洗碗的时候。” 【知识联想】 “不费脑的事”，机械重复的任务，可以作为正念入门的功课。 在重复琐事的过程...

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【知识描述】 “自动操控”是正念的反面，在这种状态下思维摆脱了当下，却受困于过去形式的习惯之中。 【知识联想】 自动操控也就是我们说的思维定式，肌肉记忆，有利有弊。最常见正面...

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【知识描述】 正念以一种专注的思想来操控自己的注意力，只注重当下，不做任何评判。 【知识联想】 不做评判，先接受。让我联想到了，先完成再完美这句话来，这个正念联系是相通的道理...