紫水晶一一1990

320260313星期三，早晨一杯水，一个鸡蛋一盘白蒿蒸熟的，一杯豆粥。中午鸡蛋炒土豆粉一碗，白蒿，小油条。晚餐炒山楂，炒板栗，可乐！ 运动今天13211步，仰卧起坐10个，...

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20260311星期三 饮食早餐一杯水，一只鸡蛋，一杯豆粥，二只菜包子。中午一个玉米，一块菜饼。晚上9点加餐半个苹果，5只小油条，一块牛肉。 运动：10个仰卧起坐，50个滑翔...

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20270310饮食饭前一杯温水，早餐半个鸡蛋，一盘蒸白毫，一杯豆粥。午餐半个荠菜饼，一碗金针菇鸡蛋汤。 运动：走路6434步，滑翔机50个，原地骑车血压早124/86晚12...

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20260308今天是38妇女节，早晨醒来看到红包。 早餐：饭前一杯水，一碗炒白毫，一碗粥，一个鸡蛋。午餐吃兄弟土豆粉，一份面筋，一杯苹果桂皮水。一个枣糕！ 运动：公园挖野菜...

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20260305今天早餐：水一杯饭前吃二分之一菜饼，四分之一鸡蛋饼一碗粥。午餐金针菇豆腐两三块羊排。一根香蕉。 运动：骑原地自行车，滑翔机.仰卧起坐15十10，走路8494，...

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20260302今天早晨七点起床 早上：开始量血压131/86，60心率，体重68．4公斤。晚上：136/97，63心率体重68.4公斤！ 饮食早餐：15个水饺，一碗豆粥。午...

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今天星期六早晨称体重68．4公斤，10:10去活动中心打惯蛋到12:30，今天下雨，因为匆匆忙忙没有吃早餐，吃了一支咖啡棒，一小撮南瓜子，喝了菊花茶与枸杞茶。12:50到家吃...