昨天刚跑完30公里长距离，今早空腹血糖6.4，状态在线。 今天晚餐5:28开吃，给大家看看我的控糖吃法： 先喝温水润肠道 顺序：先吃一碗白菜 → 再吃两小块粉蒸肉icon →...
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别再说糖友不能吃白米饭！我这样吃+散步，餐2血糖7.5 -
3位名人控糖启示：同样是糖尿病icon人，长寿与否，全看这一点！
1. 张学良icon：41岁确诊2型糖尿病icon，坚持规律散步+清淡饮食+心态平和，带病活到101岁，糖友长寿天花板！ 2. 宋美龄icon：40岁确诊，靠严格控食+规律作...
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20年糖友亲测：跑步让我越跑越舒服，血糖也更稳了
！ 作为有20年糖尿病史的老糖友，我坚持跑步多年，从最初的短距离慢跑，到慢慢尝试更长的距离，最大的感受就是：身体越跑越舒服，血糖也控制得越来越稳！ 刚开始控糖时，我只是每天走...
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空腹血糖7-8长期不吃药行吗？
糖友们，我是有20年控糖经验的老糖人了，今天掏心窝子跟大家聊聊：空腹血糖长期在7-8mmol/L，到底能不能不吃药？ 说句实在的，我刚发现血糖高的时候，也跟大家一样怕吃药、怕...
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单位餐控糖稳脂实测：总胆固醇从5.34→5.21，只靠这3招！52岁、20年糖龄，每天吃单位统一早午餐，没带过饭，就靠这3招，总胆固醇从5.34降到5.21，血糖也稳在5-6mmol/L，亲测有效。 1、 蔬菜加倍吃，占半盘 2、 高油...
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晨跑10公里，跑出健康稳住血糖凌晨细细雨丝也挡不住我对晨跑的热爱，一双防水的跑鞋与一把蓝色雨伞是雨天晨跑的备用，微风拂过脸颊时，细雨洒在雨伞上，脚在湿滑地面奔跑，聆听扶夷江水潺潺流水，其它的都是风声与脚步...
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警示！1个水煮蛋icon=血糖破6.1，糖友慎试
规律生活才是胰岛素icon的“舒适区” 昨晚健走2小时，两万多步把身体的疲惫都走散了，本以为血糖肯定稳得很。临睡前瞥见餐桌剩了个水煮蛋，想着过夜会变质太可惜，从没睡前吃东西的...
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20年糖友亲测：跑步让我越跑越舒服，血糖也更稳了！ 作为有20年糖尿病史的老糖友，我坚持跑步多年，从最初的短距离慢跑，到慢慢尝试更长的距离，最大的感受就是：身体越跑越舒服，血糖也控制得越来越稳！ 刚开始控糖时，我只是每天走...
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糖尿病控制好血糖，就不会得并发症了吗？答案没那么绝对
很多糖友都有个误区：只要把血糖控制好，就能完全避开并发症。但其实控制好血糖是预防并发症的核心，却不是唯一因素，即便血糖平稳，也可能面临并发症风险，只是风险会大幅降低。 一、血...
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晨跑打卡：7公里，配速646，心率120，感觉不冷不热冬天里三件套户外晨跑是标配，不冷不热是配速，不急不躁是常态。 凌晨五点，万赖寂静夜空还挂着一轮皎洁的明月，光秃秃树丫在明月和路灯照射下显得格外壮观，粉色天幕拉开了黎明前的黑暗...
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谁说降糖只能靠晨跑五公里？深蹲+力量训练+健走，控糖效果直接拉满谁说降糖只能靠晨跑五公里？！深蹲+力量训练+健走，控糖效果直接拉满 今早细雨锁门，改在室内练两组下肢力量，总觉得差点劲儿。果断加练100个深蹲分两组冲完，瞬间上头——下肢肌肉...
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糖友别犯懒！餐后动一动，血糖降一截
20年糖龄，踩过无数坑，今天用自己的两次血糖值，给各位糖友提个醒：餐后千万别久坐！ 昨天：没运动，餐后1h 9.7 → 餐后2h 9.8 今天：散步半小时，餐后2h 7.3 ...
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一天两跑，晨跑组跑，夜跑稳糖
中午吃了一碗西兰花炒肉、一碗油麦菜，再加一平碗白米饭，吃得饱饱的。饭后坐着烤火和朋友聊了一小时，朋友走后测餐一血糖，居然到了9.7。我倒也不慌，又静坐一小时测餐二，血糖反倒涨...
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风雨里的20公里，跑稳了血糖也跑赢了自己今早的天气算不上友好，凄风夹着苦雨，原本计划的晨跑只能作罢。吃过早餐，撑着伞在湿地公园走了一小时，动起来就不觉得冷了——要是窝在家烤火，怕是连吃饭都懒得动，血糖铁定要升。 午...
