大卫地板苹

前天是个阳光明媚的日子，也是我们最快乐的日子，这是为什么呢？因为我们学校去春游了。你们猜猜我们去了哪里？让我在下面的文字里给你们讲吧。 我们春游的地方是坞根的红军基...

大卫地板苹

每个人都有自己想要发明的东西，我也有我自己想要发明的东西,就让我给你们看看吧! 你们有没有写作业的烦恼呢，我反正有，我常常在写作业的时候幻想着，如果有一台写作业机，帮...

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海式三问 你读到了什么？ 你的独特心得是什么？ 你是如何结合实际加以运用的？ 思维导图 把思维导图当作一种工具，没有去内化。思维导图只是读书的一种形式。 不要停留在表像，要去...

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费曼学习法主要有4个步骤： 第一步 - 选择一个你想要理解的概念，用白纸写出来 第二步 - 设想一种场景，向别人传授这个概念。 第三步如果你感觉讲不了，回到书中找到答案，再去...

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不想动就想瘦，群里的小伙伴是不是都这样想呢？以前不吃也减不了体重 是不是在怀疑我就是这种喝水多会胖的呢！今天听了课原来是自己没有吃对，平时节食你只是虚瘦，没真真的消耗了脂肪，...

大卫地板苹

20200629心流效能，高手的专注力训练 专注力是第三层思维，心流在心理学中，指的是某一个个体专注五个行为的状态，将个体注意力完全投入到活动上的感觉。大脑心流状态是可以锻炼...

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听了三遍课 竟然没记住任何重点 ，晚上梳理了一下自己这段时间自己的情绪，感受这段时间心里想什么堵着似的 却不知道怎么去冲破。是什么也不想动只想坐着发呆，想着要怎么样改掉儿子的...

大卫地板苹

我们因生活工作压力等方面会导致情绪出很多不当行为。如何对不良不当行为作出有效的反应，对情绪应急状态想要清楚六个问题 1.程度 从1-10对事物的程度，我们很容易放大事件，只有...

大卫地板苹

08 巧妙的休息，让你原地满血复活 睡眠的两个规律，昼夜节律和内生平衡节律 说到睡眠，今年三月开始每晚12点至1点睡早5点多起小时，睡眠只有5.6个小时，这样的睡眠需要去调节...

大卫地板苹

原来我们人的精力体能除了运动还有跟怎样吃，还有着紧密的关系，我们一天当中要少吃多餐，先吃蔬菜后吃肉 食物中的碳水化合物摄入会转成我们体内的糖分，糖分过高会引起血糖偏高而引起我...

大卫地板苹

昨天晚上跟林玉连接了，我们聊了很多聊生活聊工作聊孩子，林玉给我的感觉是她是一个非常温柔的女性，因为家庭孩子工作的时候会精力不够。以前我也是这样，每天很忙碌时间不够用，我也把我...

大卫地板苹

如何30岁拥有20岁的体力 体能是精力的基础，好的，体能跟我们人类的基因还有后期的运动饮食睡眠都有着相关的关系，特别我们现代女性和男性的在工作与上生活的双重压力下，常常会出现...

大卫地板苹

精力管理等5讲 目标意义感，用505133法则，冥想50年10年五年三年的目标，为了达到梦想的场景，有具体的目标实现愿景。 怎么样拆分目标 第一，目标要有挑战性 目标要有挑战...

大卫地板苹

学习精力，告别力不从心 1.良好的精力要有良好的体能和良好的情绪和专注力加目标感 2.目标意义感在于好的愿景，写下每日每周每月的计划，努力去完成并完善 3、人生意义价值梦想版...

大卫地板苹

精力管理第3讲 好的精力来源 1.体能 体能是身体的基础，有好的体能才能有好的精力，也能有好的承受力，好的体能首先要有好饮食，睡眠，良好的健身习惯有着重要的关系。 2.情绪 ...

大卫地板苹

第2讲 识别精力沼泽，了解精力脉冲 识别精力状态的，那些是消耗我们精力的沼有几个阶段 1，有时候为了解压，结果刷抖音、看短视频，刷完又后悔又疲惫，重要的事情却没有做 反而更累...