读一本书<br>讲一段经历<br>说一个故事<br>
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息术走心引导词
你，做好准备了吗？ 选择一个舒适的位置—— 在你的床上，或者你感觉这个房间当中 最愉悦、最安宁的地方 ——让自己平躺下来。 双脚自然地打开，脚尖向外 双手放于身体的两侧，掌心...
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世界上最高效的学习方法——费曼学习法贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第288天 2019—3—26 我在网上买了一本《如何高效学习》的书，作者是斯柯特-扬，他是一位因快速学习而成名的神奇小子...
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一个“断舍离”跑者的跑步花费1 我时间自由，独爱跑步。去操场刷圈是我每天的“重头戏”。只要能够完成这一“重头戏”，我这一天都过得自由，清爽，舒适，丰富。 本周表现不错，周跑量106公里。平均配速6‘09...
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2018年健身瑜伽体位标准。
全国瑜伽运动推广委员会《2018健身瑜伽108式体位标准》 1-01【大拜式】一级前屈体式做法：1、金刚坐姿。2、双手从身体两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，双...
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@Gingarrr 是的，需要脚跟先着地，然后过渡到脚掌，随着下一次起步离开地面，这是正确的跑步姿势。
运动第70天，拿下第二个半马
今天早上跑了第二个半马，用时1小时45分，比起两周前的半马快了10分钟完成。衣服被汗水浸透，心里却满满的幸福。 想想70天前，自己还是一个跑渣，跑几百米都觉得累，那时候跑步完...
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写作不到一个月，我就拿到了第一份稿费！是我今日份的开心源泉开始写作之前，我就一直在简书，知乎啊等几个平台了解写作的信息，基本上的答主都有靠写作赚到钱的。 看到了能赚钱这两个字，我就两眼发光，决定了开始写作，然后通过一些途径我也加入了...
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【第2篇·小鱼】艾扬格引导词摘录
这是我自己练习时听到觉得比较好的引导词。 （开始）（盘腿坐）好，调整好骨盆。观察你骨盆高度，身体前侧的两个髂骨要比膝盖高一些。两个膝盖之间靠的越近越好。 十指交叉，掌心向外翻...
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【第3篇·盐米粒儿】企业课一个月总结
从12月1日开始在一家企业上课，到现在整整一个月。 课程类型：替课两个月 时间：每周二晚第二节课、每周五中午第一节课 上课人数： 周二从开始的3个人到第二周第三周9人，第四周...
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【第8篇.淅淅】如何练就超级记忆力
2018.2.12 星期日 最近的日子都在瞎忙碌，失去了时间管理，清单管理，瑜伽停课了，一切杂乱起来，文章这几周总是拖到最后一刻。今天重拾未读完的《大脑整理术》 和大家分享关...
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【佩杉·第18篇】瑜伽老师如何接待新会员】作为瑜伽老师，专业和态度， 一个都不能少！ 如何打造一个优质的瑜伽空间？ 如何成为一名更好的瑜伽老师？ 瑜伽老师怎样和会员打好交道？ 值得我们不断学习探讨…… 随着瑜伽越来越...
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【第二十三篇 黄梅】自我改变训练营
在不确定的时代，找到自己的确定，在快速变化的时代，去拥抱自己的改变。 自我改变训练营已经进行一周了，老师各种方法大大提高了做事效率，今天在此简单介绍一下： ...
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【第八篇 黄梅】拜日序列我们来到垫子前端山式站立，双脚可以选择并拢也可以选择分开，这取决于你的平衡感。双脚掌踩地，脚尖回勾，十根脚趾大大张开然后平放于垫子上，大腿肌肉收紧上提，尾骨内收，胸口上提...
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【佩杉·第19篇】掌握一个瑜伽体式，必须要知道的24个细节瑜伽是一门精微的艺术和学科，瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。 所以瑜伽习练要更加注重细节，不是你能做几...
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毕业3年跳槽8次，我把喜欢的事情都做了一遍，换来了惨痛的教训
文|徐天坤 写在前面的话： 今天的话题源于一则公益问答。 读者A留言说—— “老师您好，我毕业三年了，总想找份自己喜欢的工作，为此前后跳槽了八次，把所有喜欢的事情都做了一遍，...
