在混迹职场多年，我们会一边精进自己的能力，让自己变得更好，一边帮助其他人，让周围变得更好，促进自己和周围的人和事实现良性循环。 但有的时候，我们的力量连自己都撑不起来，需要得...
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职场人要学会的自我赋能对话，亲测有效 -
学习陈春花老师《个人自我成长的七个规划》，个人成长要学一点规划
引言 读了陈春花老师的《个人自我成长的七个规划》，在结合自己在教练、职业生涯、个人成长方面的学习和研究，我认为，个人成长要学一点规划。 陈春花老师强调，一个人要会设计梦想、设...
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个人成长要尽早砍掉那些影响主干的枝枝桠桠
早些年，我看到别人做啥，我也想做啥。 学摄影，买了相机、炮筒、三脚架，跑了几次找不到心目中的那种感觉，就放下了。 学编程，弄了个数据库感觉离自己的期望值很远就改练打字了，知识...
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几个半小时让40+职场人掌控精力的方法，亲测有效
40+职场人，常常被会议掌控着工作的节奏，常常被下属的问题搅心，更常常被家里那一堆琐事弄得焦头烂额…… 40+的职场人，精力有限，得学会掌控，“抠门”着用。 40+职场人掌控...
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40+被年轻人和AI“吊打”，怎么办？
当刚入职的职场人拿出来洋洋洒洒的文章比我们20多年的职场搬砖人写得还要有味道；当AI根据自己拟出的标题和思路秒秒钟生成的文字“吊打”了自己；当“AI味检测”亮起了红灯…… 我...
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看了阅兵式，我更加坚定：与其自我“内耗”，不如自我成长
2025年9月3日，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年阅兵式在天安门广场盛大举行。 当整齐的方队迈着铿锵的步伐走过天安门广场，当先进的武器装备展示着国家强大的...
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被边缘化的40+，尽早让自己醒悟的个人成长指南
40+的人经历过太多的职场起伏。许多看似糟糕的转折，往往隐藏着觉醒的契机。 就像我40岁时，在职场被边缘化后开始学习研究个人成长教练，才真正明白：有些醒悟，越早越好；有些成长...
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拉开成长差距的，在于敢对“无关紧要”之事说“不”
走到40多岁，回首过往，发现一个扎心的事实： 人与人拉开距离，并非取决于掌握技能的数量，而是在面对那些无关紧要的选择时，有没有坚定说“不”的勇气。 身边不少人把个人成长变成了...
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40+职场人对抗亚健康的小窍门
凌晨1点，电脑屏幕的光映照着你疲惫的脸庞，报表尚未完成，颈椎已隐隐作痛； 早上7点，闹钟响了三遍才挣扎着起身，没胃口吃早餐，迷迷糊糊地挤地铁、赶公交…… 这是不是身为40+职...
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40+的职场人如何打造自己的核心竞争力
人到40，很容易陷入两难的困境。 在职场上，年轻人凭借新技术、低薪资抢占机会，使得自身多年积累的经验愈发贬值；若想转型或涉足新领域，又担忧试错成本过高，进而影响生计…… 如何...
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学习教练研究个人成长三年，我悟到了：成长是一个不断迭代的过程
研究个人成长三年，我察觉到一个既扎心又真实的现象：成长不存在“突然开窍”的奇迹，那些能被看见的进步，背后有着自身不断迭代而产生的结果。 那些看上去“一下子就做好”的人，不过是...
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学习教练研究个人成长三年，我悟到：每天花15分钟使用“复盘三棱镜”，能超越九成同龄人
在职场中，人与人之间拉开差距的关键因素，往往并非谁付出的努力更多，而是谁更善于从自身经历里汲取经验。 太多职场新人每日忙得不可开交，却总是在相同的问题上屡屡犯错： 周一因未明...
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学习教练研究个人成长三年，我悟到了：为何有人越努力却越发焦虑？可能在于他处于“假性自律”吧
在学习教练研究个人成长的这三年里，我目睹了太多“努力却并不快乐”的人。 有人每日凌晨都会晒出书桌打卡照，可在模拟考中的成绩却屡屡下滑；有人报了十几门线上课程，笔记写满了三个笔...
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学习教练研究个人成长三年，我领悟到：个人成长大体上要做好四件事
在学习教练研究个人成长的这三年当中，我见到了太多渴望成长的人：有的人每天坚持打卡读书，却总感觉没什么收获；有的人列满了待办清单，结果越做越焦虑；还有的人一直坚持复盘，可始终在...
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学习教练研究个人成长三年间，我察觉到：不少人陷入了“暗时间”陷阱
在学习教练研究个人成长期间，我接触到不少怀揣成长渴望的人。 他们满是热忱，制定出满满当当的学习计划，穿梭在各类课程、知识分享活动当中，可最终收获却并不理想。 我也曾经困在原地...
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学习教练研究个人成长三年，我悟到了：要摆脱已发事件带来的影响，需进行刻意练习
职场上，常有人因“人际关系冲突”而失眠；生活中，也不乏有人会为“朋友无心的一句话”纠结许久。 那些已然落幕的事件，之所以还能不断消耗我们，不是事件本身有多严重，而是我们没有掌...