问题1脚步距离不够长。2扭转没有更多 解决问题：1加强腿部力量，多做拉伸。 2配合呼吸，将扭转做到最好。 练习方法，多练蹲式，加强前屈。
发简信
IP属地：四川
-
-
三角伸展式前脚掌没有踩实，膝盖没有向后靠，后大腿没有收紧 问题：后大腿没有收紧上提。 问题：后背没有伸展，前髋没有向后靠。身体看起来不在一个平面上。 解决：强化腿部力量。多做开髋体式。...
-
-
日期：2018.7.19学员：谭雪娇 体式：半莲花 问题1腿部没有向下延伸.2没有做好收腹。 多练习，做的更好。 体式：半莲花单腿伸展式 弓背，没有腰曲。 体式：单腿站立伸展式 身体没有站直，应该收...
-
日期：2018.7、6学员：谭雪娇 体式：仰卧山式 收腹收肋骨应该更好做好。 体式：仰卧桥式 双脚应该平行，大腿内侧收紧。应该用后背的力量向上，把胸腔向上。 体式：仰卧腿扭转式 双膝并立，大腿收紧...
-
日期2018.7.5学员：谭雪娇 体式：战士三式 臀部过高，后脑勺与部没有在一条直线上。 体式：半船式 肩部没有更好的离开地面，没有更好的收腹。 体式：扭转半月式 没有收腹收肋骨，有翻点髋的。腿...
-
日期2018.7.5学员：谭雪娇 体式：巴拉瓦伽1式 身体没有转过身，没有做好收腹，肩部没有放松。 体式：直角式 脚倒了，应该地面垂直，回勾。有点弓背。 体式：牛面式 膝盖没有重叠，肩部没有放松...
-
日期：2018.7.3体式：侧板式 髋关节应该再往上推，收腹，会做的更好。 这个体式可以稳定肩关节，还可以减侧腰的赘肉。 体式：束角式A 背部弓背，腿没有贴地。 体式：束角式B 坐骨没有做好往下压...
-
日期2018.7.2学员：谭雪娇 体式：半英胸前屈伸展式 问题，1脚尖没有回勾2弓背。 做这个体式应该保持脚尖回勾，呼气时，收腹，延展背部向前向下，就可以减少弓背。 体式：简化脊柱扭转式 肩部没...
-
日期2018年6月28日学员：谭雪娇 体式：反向棒式 问题：胸腔没有往上提，手臂超伸了。 呼吸，向上提胸腔，使用中背的力量，延展。这个体式可以增强手臂力量，紧实腰部。 体式：加强背部伸展式 问题：有...
-
日期：2018.6.28学员：谭雪娇 体式：全蝗虫式 这个体式美化背部线条，还能美臀。可以改善圆肩驼背的功效。 体式：下半身蝗虫式 颈部没有放松，导致肩有部怂了。 这个体式美腿效果非常不错。 体式：...
-
日期：2018.6.67学员：谭雪娇 体式：貌式扭转 问题：1手背没有贴实地面。2身体扭转不够。 解决：1手背压地。2吸气，向右扭转。不怂肩。 体式：猫伸展式 问题：1十指没有张开。2没有抬头。3臀...
-
日期2018.6.26学员：谭雪娇 体式：双角式 问题：1背部拱2怂肩，肩没有延伸。 解决办法：1身体应该向前延展。背部放松。2吸气向前延展，双手指与砖形成对抗。 体式：半月式 问题：1身体没有保...
-
日期2018.6.25学员：谭雪娇 体式：战士第二式 问题：，1腿没有打开。2骨盆没有中正。3收腹没有做好！ 解决问题1双腿再开打开，大腿收紧。3髋展开，中正。3提胸腔，收腹。 体式：侧角伸展式 ...
-
日期2018.6.21学员：谭雪娇 体式手仗式。 问题.1大腿没有收紧2腿没有拼拢。 解决问题1大腿收紧，向上提。腿在外中间靠拢。 体式：手仗式手臂上举式 问题：1双手没有和拢，一高一低了。2膝盖...
-
日期2018.6.21学员：谭雪娇 体式：眼睛蛇式 问题1手指没有张开，肩夹没有往后收。背部有凹下去了。 解决办法：1手指打开，中指向前方。用手臂夹肋骨，打开胸腔。2收腹，背部应该保持一条线上，不...
-
日期2018.6.20学员：谭雪娇 体式：金刚坐前曲式 问题1手指没有大张开。2没有更好做好延伸。 解决办法：1手掌发力，手指全部张开，触地。2收腹，向前无限延伸。 体式：雷电坐 问题1腰部没有保...
-
日期：2018.6.19学员：谭雪娇 体式：四肢伸展式 问题，1怂肩2大腿内侧肌肉没有收紧。 解决办法：1肩部放松下沉。2大腿肌肉收紧，上提。 体式：四肢侧伸展式 问题：1手臂没有平行2没做好收腹收...
-
日期.2018.6.15学员：谭雪娇 体式：树式 问题：1没有收腹收肋。2思想不集中，容易歪倒。 解决问题：手臂贴肤时，收腹提胸向上。2集中注意力，重心放在两腿上，收紧向上提。 体式：花环式 问题：...
-
日期2018.6.14学员：谭雪娇 体式：下犬式 问题1膝盖窝没有向上延伸:2背部有点驼。 解决办法：1手臂向前延伸，旋转骨盆，大腿想上提。2背部努力下拉长，收腹，做出曲线。 体式：加强前伸展式 ...
