它有一个基本过程：准备、酝酿、顿悟、验证。首先是准备阶段，你要拓宽认知，知道各种各样的信息。我经常对大家说：“你要广泛地学习。”有人会说：我是财务人员，只学财务行不行？不一定...
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创造性思维是怎么产生的呢？
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那怎么才能让自己进入心流状态？
有五个条件。 第一，挑战性，你追求具备适当难度的目标。 第二，明确的目标，你必须明确应对挑战的具体路径。 第三，技能匹配，你的技能应该能够得到拓展，但你不应感到压力过大。什么...
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像阿德勒一样地思考和生活究竟意味着什么？
就是做到以下四点。 第一，不要问从哪里来，只问往何处去。这一条，对于曾经有过一些心理阴影，或者受过某种创伤的朋友来说非常有用。当你感受到了痛苦的时候，不要把目光纠结于过去发生...
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高质量陪伴的四大维度
4S模型:高质量陪伴的四大维度 1.Safe (安全感 内涵:身体和情绪与关系的双重安全 家长两项任务 保护孩子免受伤害(霸凌、忽视、不良信息) 避免自身成为威胁源(酗酒、冲...
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如何重拾“消失的快乐”？
如何重拾“消失的快乐”？ 1.升级幸福观 长期的幸福感，约50%取决于基因和童年经历，10%取决于客观境遇，剩下40%取决于后天的思维和行为方式 相信“自己能够掌控幸福”的人...
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“亲密关系二十九问”。这29个问题涵盖了亲密关系中几乎所有的重要话题
1. 你如何看待婚姻？你想结婚吗？或者你想要其他的结合方式？婚姻对你来说意味着什么？你觉得约会和婚姻有什么区别？婚姻中有什么让你心生向往，有什么让你感到恐惧？你想要什么样的婚...
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《成年子女的基本权利清单》
《成年子女的基本权利清单》： 我有权为你的伤害和剥削行为设置边界。 我有权在精疲力尽之前制止任何事情。 我有权不做你的拯救者。 我有权不解决你的问题。 我有权拒绝感到内疚。 ...
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《ACT就这么简单：接纳承诺疗法简明实操手册》
第一讲 生命的核心是解题吗？ “我们为什么会陷入痛苦和精神内耗”，这是因为我们其实都是“解题家”。“解题家”的背后，其实是我们“心理僵化”而不自知，也就是我们的“心理灵活性”...
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如何保持生活中充沛活力的9项法则
活力永续的9个秘密 1.批评是变相的勋章 当我们为荒唐无理的言辞和非难中伤而苦恼的时候，请一定要记住，他们之所以做这样的事情，是因为这能使他们有一种自以为很重要的错觉。这些针...
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让心灵永驻阳光的7个智慧
1. 用希望浇灌生命之花 皮格马利翁效应——你期待什么，就会收获什么。当我们每天对自己说"今天会有好事发生"，这种正向期待能重塑精神状态。 2. 宽恕是给自己的礼物 仇恨如同...
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王阳明说：“山中有一朵花，人没去的时候，那花难道不开吗？
“天下无心外之物，如此花树，在深山中自开自落，于我心亦何相关？”王阳明则从容答曰：“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心...
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美国加州大学洛杉矶分校孤独量表什么样才算孤独呢？大家可能也想知道自己算不算孤独，我们来做一个量表的问答。这些问题，如果你觉得自己的答案越偏向孤独那一方，就给自己打更高的分，如果你觉得自己的答案越远离孤独的...
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成人版霍尔姆斯和拉赫压力量表有一张霍尔姆斯和拉赫的人生重大事件度量压力量表，到今天都在用，大家可以自己测试一下。得分超过300分是很可能患病和抑郁；得分150分到300分之间是可能患病和抑郁；得分少于1...
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有哪些途径比较容易激发敬畏感？
信仰的目的是激发敬畏感，敬畏感会让我们的人生上升一个台阶，就是你会突然之间觉得自己的人生跟一些更宏大的东西联系在了一起，这就是人需要寻找信仰的一个原因。 有哪些途径比较容易激...