心灵境界

4S模型:高质量陪伴的四大维度 1.Safe (安全感 内涵:身体和情绪与关系的双重安全 家长两项任务 保护孩子免受伤害(霸凌、忽视、不良信息) 避免自身成为威胁源(酗酒、冲...

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如何重拾“消失的快乐”？ 1.升级幸福观 长期的幸福感，约50%取决于基因和童年经历，10%取决于客观境遇，剩下40%取决于后天的思维和行为方式 相信“自己能够掌控幸福”的人...

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1. 你如何看待婚姻？你想结婚吗？或者你想要其他的结合方式？婚姻对你来说意味着什么？你觉得约会和婚姻有什么区别？婚姻中有什么让你心生向往，有什么让你感到恐惧？你想要什么样的婚...

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《成年子女的基本权利清单》： 我有权为你的伤害和剥削行为设置边界。 我有权在精疲力尽之前制止任何事情。 我有权不做你的拯救者。 我有权不解决你的问题。 我有权拒绝感到内疚。 ...

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第一讲 生命的核心是解题吗？ “我们为什么会陷入痛苦和精神内耗”，这是因为我们其实都是“解题家”。“解题家”的背后，其实是我们“心理僵化”而不自知，也就是我们的“心理灵活性”...

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《12种智慧》 1.第一个智慧叫作“余生比我想象的长得多”。 这是关于物质生活的智慧 于是他问了自己几个问题（这些问题，大家也可以问一下自己）： 你现在知道或做过的事里，有哪...

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第一讲 情绪劳动背后的秘密 一、情绪劳动的内涵 1.情绪劳动的定义和表现形式 情绪劳动的定义就是一个人识别或预测他人的情绪，并随之调整自己的情绪，然后设法积极影响他人情绪的过...

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活力永续的9个秘密 1.批评是变相的勋章 当我们为荒唐无理的言辞和非难中伤而苦恼的时候，请一定要记住，他们之所以做这样的事情，是因为这能使他们有一种自以为很重要的错觉。这些针...

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1. 用希望浇灌生命之花 皮格马利翁效应——你期待什么，就会收获什么。当我们每天对自己说"今天会有好事发生"，这种正向期待能重塑精神状态。 2. 宽恕是给自己的礼物 仇恨如同...

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“天下无心外之物，如此花树，在深山中自开自落，于我心亦何相关？”王阳明则从容答曰：“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心...

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信仰的目的是激发敬畏感，敬畏感会让我们的人生上升一个台阶，就是你会突然之间觉得自己的人生跟一些更宏大的东西联系在了一起，这就是人需要寻找信仰的一个原因。 有哪些途径比较容易激...

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智慧有七个组成部分： 1.自我反思的能力 2. 强大的情绪调节技能 3. 接纳多元视角。 4. 亲社会行为和能力，就是共情、同情、利他主义。 5. 决策能力。 6.提供社会性...

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生气都会危及到身体的健康，这是非常严重的事情。有一个报告，是由心理学家和医生组成的研究团队，他们研究发现，人的性格和疾病有着密不可分的关系。 那么根据人的性格，人可以分为五种...

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第一个变量叫自然运动。很多长寿的人都有着做园艺和散步的习惯，进行这样的自然运动，有时候比在健身房运动的效果更好。 第二个变量是拥有目标。“拥有清晰的目标可以使一个人的预期寿命...