李淑端

技巧的运用： 假如没有真正做好改变的准备，为一项注定要失败的技巧而烦恼是没有意义的。 并不是技巧让人们停下来（戒烟），让人们停下来的是他们自主的动机。动机是内摄的（逃避痛苦）...

李淑端

亲密关系中的自主：一条双行道 1.许多人的生活中，最重要的关系是相互依赖。这允许他们通过依赖同样依赖他们的人来满足自身对关系的需求。——随着丈夫事业的发展、子女的长大，原来的...

李淑端

真正的自主要对他人负责 做到真实、做自己、走自己的路（人本主义），同时重视责任。提倡自主并不意味着放纵。 支持自主：需要清晰、一致并且以理解和共情的方式设定界限。对于孩子的不...

李淑端

内摄：不知道为什么这么做，但是感觉“应该”这么做，可以避免惩罚或获得奖赏。 内化/整合：知道这样做可以帮助自己更高效地完成工作，自觉地去遵守。 以下三种行为都促进了内化的发生...

李淑端

之前师兄讲过一则故事，一个渔夫在海边晒太阳，一个商人就问他为什么不去捕鱼，他说捕的够吃了，商人说那你可以拿去卖啊，换钱买更多的网捕更多的鱼，扩大规模请人来捕鱼，卖鱼，赚更多的...

李淑端

1.转念是如何发生的？ 不好的感受、激烈的情绪的触发；认知的提升、有觉察；看到自己的某种需求被满足了。 当孩子们各自忙碌、先生忙于工作，自己的孤独袭来可以转念成享受自己独处的...

李淑端

1．实话实说。勇敢说出自己的故事，不要压抑太多秘密。说故事就是"解密"，就是让你自由的最好的方法，就是勇于真实表达自己，所以不要害怕说出真相。 2．我够好了。请改变你的内在语...

李淑端

1.用支持自主的方式提出批评 孩子边写作业边玩手机： a正面批评：命令、控制——防御、逃避。 b支持自主批评：“你对这件事怎么看？” 2.如何避免使用权威解决孩子作业问题 共...

李淑端

1.我们对孩子的奖励，如何辨别它是否是另一种“控制”呢？——是否期待她持续保持某种好的行为？ 2.如果表扬是非控制性的的会增强人们的内在动机，如果是控制性的（达到预期、该做的...

李淑端

1.爱挑剔别人的人，其实是他对自己的挑剔投射到别人身上。他对自己的挑剔可能比对别人的挑剔多百倍。所以做好课题分离：你被他挑剔，是他的问题；如果他的挑剔会引起你不舒服的情绪，那...

李淑端

1.人生的意义由你自己决定。人生的意义每个人都有他的理解与答案，也许没有答案，在寻找答案的过程体验本身就是意义。 2.自由人生的“引导之星”是“他者贡献”。他者贡献能让我体会...

李淑端

最重要的是“此时此刻” 1.决定两个人未来的人生不同的是什么？他过往的经历、私人逻辑（信念）——这些似乎都指向的是过去、原生家庭给予的，这些真的会决定他们未来的人生吗？ 2....

李淑端

1.真相是什么不重要，你相信什么才重要（它就是什么）。 2.对于自己的卡点（不满意的习惯）为什么那么难以改变，转念为什么那么难：课题分离很难。原生家庭形成的信念。生存逻辑限制...

李淑端

柴柴和夏倩回大学校园发来的照片，让思绪一下子回到校园，要问印象最深刻的是什么，似乎都已模糊了，有难啃的高数、物理；有勉强过关的英语四六级；还有入学军训、模电数电、学生会各种各...

李淑端

1.什么是幸福：幸福即贡献感。产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”。幸福来源于自己。幸：幸运、珍惜（积极正面的情绪）福：所拥有的。有积极的情绪、及较高的生活满意度。 2...

李淑端

P161 1.从这一刻起，就能变得幸福：之所以觉得难做到，是因为很多人受困于过去和未来，过去不可能改变而未来也不可预知，唯有当下是永恒。每个当下的经历没有好与坏，好坏的评价是...