生命在于静止？怎么可能呢？但是，站桩的确是颠覆了我以往的观念。 1.站桩初体验 在养生的书上看到推荐站桩或者静坐（静坐和站桩也许不同吧，但在我看来差不多，因为都是静止的），连...
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感恩这场月子病8——跑步、五禽戏与站桩（下） -
清醒梦练习：如何能觉察自己正在做梦？
清醒梦（Lucid dreaming），即在梦境中保持清醒（知道自己正在做梦），甚至可以控制乃至翻转梦境，从而获得梦境带来的领悟。培育清醒梦的能力，需在平时清醒状态下常常刻意...
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12条睡眠建议，你做到了几条？（记得告诉你所关心的人）
2017年，加州大学伯克利分校（UC Berkeley）的高人气教授Matthew Walker推出了一本有关睡眠的畅销著作——《Why We Sleep》(中文版《意识、睡...
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内心有伤口，该怎么办？
习惯性的伤口处理方式 面对不愉快的记忆，特别是创伤性记忆的时候，一种习惯性的错误处理方式是——不去想不去谈。然而，大脑的工作方式很特殊，被刻意压制在意识后台的记忆，会寻找新的...
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观察梦，改变梦，最终改变自己
探入梦境，观心无常。人往往在深入到梦境世界后，才真切感受到内心活动之复杂多变，以及对于自己内心世界的难以掌控。 关注梦境（现代西方梦学研究者们称作清醒梦Lucid Dream...
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疼痛治疗与管理的几个重要维度
任何一种疼痛，都牵扯到了身、心、气，乃至灵的层面（或者精、气、神，anyway），只是这几个层面（复合结构）的所占比例不同而已。 功能性磁共振成像（fMRI）发现，疼痛信号抵...
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从端粒（Telomere）来看健康什么是端粒 人的衰老，可以从细胞分子中找寻原因。2009年诺贝尔生理/医学奖颁给了三位研究染色体“端粒”(Telomeres)的分子生物学家。端粒像是帽子的形状，位于染色体末...
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科学家眼中的静坐（二）
请告诉我如何才能”把注意力集中起来！“ 无论是孩子还是大人的成长过程中，常听到一句话，“注意力集中一点，别想别的。”然而，却很少有人能够讲解与教导该怎么样集中注意力。越来越多...
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科学家眼中的静坐（一）关于作者 作为美国静坐与脑神经领域的先锋领军人物，两位作者的友谊始于上世纪70年代的哈佛校园。当时的心理学界被行为主义学派所主导，对于“人的意识”的研究不以为然，于是两位作者...
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“省”、“安”、“释”：从这三个汉字看内心的成长过程
“省” "省"字的甲骨文，有认为是眼睛上长出异物（“目”上的“少”代表生长），也有认为是用眼睛去观察很细小的草木，不论何种解释，“省”渐渐发展出“观察反思，看自己过失”的意思...
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身体的疼痛，或许还要回到内心找答案。曾任纽约大学医学院康复治疗的教授John E. Sarno（以下简称萨诺）在1970年代提出了“紧张肌神经症候群”(Tension Myoneural Syndrome，即T...
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改善睡眠的必备知识（三）
酒精会对睡眠造成什么影响？ 民间总流传着"喝点酒能舒筋活血，帮助睡眠"的说法，然而事实并非如此。研究表明，即便少量酒精都会对睡眠造成两大负面影响：1. 让睡眠变得"碎片化"，...
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改善睡眠的必备知识（二）
睡得越少越光荣？还是睡得越少越危险？ 如今，许多"社会成功人士"的生活作息在网络世界铺天盖地传播，给大众造成了"睡得越少越光荣，越活得像成功人士/得道高人"的印象，这点在政商...
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改善睡眠的必备知识（一）本文是对2017年出版的《Why We Sleep》一书的读书笔记与心得体会 睡眠长期不足7小时，会带来的后果 作为对于睡眠研究超过20年的顶尖专家，作者提醒，对于大多数人而...
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