积极心理学的内容是形成MAPP魔力的第一 要素。 芭芭拉首先详细阐述她的积极情绪“扩展和建构”理论。消极的、应对危机的情绪能确定并分辨外部的坏事，还能去应对它们，而积极情绪则...
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持续的幸福
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持续的幸福
重新思考幸福 消极情绪和消极人格特征都有很强的生物局限，如果医生用治标的方法，那么最多就是让患者达到他们天生抑郁、焦虑或愤怒的最低点。因此，鉴于人类疾病的高度遗传性，临床心理...
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持续的幸福
幸福可以持续改善 结果发现，对于重度的抑郁症，药物起到了可靠的效果，但对于中度或轻度抑郁症而言，效果基本不存在。不幸的是，绝大多数的抗抑郁药处方都是开给中度和轻度抑郁症患者的...
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持续的幸福
突出优势练习 这个练习的目的是通过发现你的突出优势，使你更频繁、更有创造性的使用他们，以鼓励你发挥自己的优势，突出的优势具有以下特点： 拥有感和真实性，（“这是真正的我”） ...
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持续的幸福
不反弹的幸福 感恩可以让你的生活更幸福，更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆，能让我们身心获益，同时，表达感激之情也会加深我们与别人之间的关系 20世纪上半叶的行...
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持续的幸福
被人爱的能力 哈佛大学精神病学家乔治.瓦利恩特发现，被人爱的能力是关键。社会神经科学家约翰.卡乔波则认为，孤独对生活产生的消极作用极大，这让我们不能不相信，对人际关系的追求是...
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持续的幸福
从满意的生活到蓬勃的生活 我曾经认为，积极心理学的主题是幸福1.0理论，衡量他的黄金标准是生活满意度，而积极心理学的目标是提高生活满意度，我现在认为，积极心理学的主题是幸福2...
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持续的幸福
重新思考幸福 我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是让生命变得更加丰盈、蓬勃 泰勒斯认为，万物都是水。亚里...
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童年的性创伤有多深
有一种童年创伤经常被提出来讨论，因为他是成年期心理健康的一个特殊的破坏者：性侵害。我下面所说的有关这个问题的内容很容易被人曲解、断章取义，所以这里先声明：我认为性侵害是罪大恶...
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不怪父母，怪基因
许多研究者相信童年对成人发展有很大影响，所以他们急切地寻求证据支持。他们进行了大规模的有关成人心理健康和童年缺失的调查研究，同时也做了童年缺失对成年生活影响的预期研究，最后我...
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内在小孩
讨论的中心是广泛流行的看法——成人问题是童年的不幸引发的 下面是内在小孩复原运动的两个前提， 童年不幸对成年生活有很大影响， 揪出这些不幸事件就能消除他们对你的影响 相信童年...
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童年经历对我们有多大影响
我认为人的一生中只有两个重要的时期：扩张期和收缩期。扩张期是从出生时开始的，这个时期你最重要的任务是，发现外面世界对你的要求，并使你自己适合这些要求 在第二个时期，你的生活已...
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酒量好与酗酒有什么不同？
酗酒是一种疾病， 酗酒的人对这种病束手无策， 酗酒是一种生理上的上瘾， 酗酒是一种渐进的疾病， 一旦成为酗酒者，永远都是酗酒者 上瘾是一种人格特质， 只要喝一杯，就会酒瘾复发...
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你真需要减肥吗
就你的性别，身高和年龄来看，你的体重在理想标准之上吗？如果是的话，那么你就超重了，这意味着什么呢？一般来说，理想体重意味着你能活得更长。瘦人的确比胖人活得更久一些，但具体多活...
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熊熊燃烧的愤慨
愤怒的成分 愤怒的第一个成分是思想，一个明白无误的想法 愤怒的第二个成分是身体的反应 愤怒的第三个成分是攻击 精神分析学派的核心理论是情绪动力学，愤怒就像是封闭管道里的水，你...
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如何对付职场抑郁症？
抑郁症主要的治疗方法有四种：两种生物学的方法——药物和电休克，两种心理学的方法——认知疗法和人际关系治疗 药物：治疗抑郁症的药物主要是三环类药物、单胺氧化酶抑制剂、5羟色胺再...
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用仪式缓解我们的焦虑
行为主义者认为那些不太能控制自己想法的人很容易患上强迫症。如果一般的抑制思想的方法对你不管用，你会试着做些仪式化的、强迫性的事情来减轻你的焦虑，如果你极度害怕细菌，那就不停的...
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恐惧是潜藏已久的忧虑
精神分析的治疗方法并不用来治疗恐惧症，而认知疗法是让患者知晓他们恐惧感中的不合理信念，并学会与这些不合理信念抗争，但是认知疗法对某些恐惧症还是束手无策 药物对物体恐惧症的治疗...
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加西亚的小白鼠
学习心理学实验中最重要的一个实验 每次小白鼠一舔到水壶的壶嘴时，他们就会尝到糖精水的味道，同时还有一束灯光和一声巨响，这样就形成了一个复合的条件刺激——灯光、响声和糖精水。然...
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认识自己 接纳自己
惊恐症的危害并不是微不足道的，而你也能很容易地确定你或你的亲人朋友是否患有惊恐症。美国成年人中至少有5%患有惊恐症。惊恐症的特征很容易识别：一再发作的恐惧感。这种恐惧感持续数...